Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Здравствуйте!Прошу помочь знающих и опытных,так как в интернете начиталась много информации и голова уже идет кругом.Ситуация такая,на талии спасательный круг ,начинаю заниматься (питаюсь правильно)худею везде(а этого мне не надо я и так не толстая)как убрать жир с боков ?и увеличить ягодицы и ноги(этого очень хочется так как природой не дано)очень хочется узкую талию(именно узкую чтоб не накачались бока)и красивую попу.ПОМОГИТЕ!!!!!!

Жир нельзя сжечь локально, это из области фантастики, уходить будет везде! Нет упражнений которые сжигают жир в области косых или прямых мышц пресса...точнее есть одно...правильное сбалансированное питание (дефицит калорий) больше ни как, ну и кардио тренинг: элипс, велосипед, дорожка беговая (лучше ходьба в горку). Начать можно с малого минут по 10 перед тренингом и постепенно увеличивать. Упражнения для ног и ягодиц: Приседания, выпады с гантелями, жим ногами в тренажере, подъемы таза из положения лежа, сведения и разведения в тренажере. А вообще советую найти толкового тренера и хотя бы пару месяцев позаниматься, ибо тут очень много подводных камней начиная от типа сложения вашего, заканчивая состоянием здоровья и ритмом жизни.