| Жир нельзя сжечь локально, это из области фантастики, уходить будет везде! Нет упражнений которые сжигают жир в области косых или прямых мышц пресса...точнее есть одно...правильное сбалансированное питание (дефицит калорий) больше ни как, ну и кардио тренинг: элипс, велосипед, дорожка беговая (лучше ходьба в горку). Начать можно с малого минут по 10 перед тренингом и постепенно увеличивать. Упражнения для ног и ягодиц: Приседания, выпады с гантелями, жим ногами в тренажере, подъемы таза из положения лежа, сведения и разведения в тренажере. А вообще советую найти толкового тренера и хотя бы пару месяцев позаниматься, ибо тут очень много подводных камней начиная от типа сложения вашего, заканчивая состоянием здоровья и ритмом жизни. |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
