04.02.11 02:16 | питание | #1 |
| 
АльмиРАН
(Агрызский район, село.Исенбаево) | |
| 04.02.11 12:35 | Re: питание | #2 |
|
yeardragon
(Пчелка) | Вообще если склонности к полноте нету, то ешь все, что попадется подруку. Тем более как я понимаю у тебя свое хозяйство есть. Так что кушай, кушай и еще раз кушай, а когда набереш весу поболее и поймешь, что тебе конкретно нужно от силовых тренировок, тогда и нужно задумываться на счет того, что нужно есть и когда. А если в общих словах все описать, то мой принцип такой - утром углеводы, вечером белки, в течении 40 минут после тренировки поесть пищу с высоким гликемическим индексом(белково-углеводное окно). На ночь желательно творогу если не трудно. Основа - каши, рис, картофель, яйца, овощи, макароны, мясо во всех формах . И само собой пить больше воды, вода участвует во всех обменных процессах в организме. |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
| 04.02.11 16:30 | Re: питание | #3 |
|
АльмиРАН
(Агрызский район, село.Исенбаево) | |
| 04.02.11 16:44 | Re: питание | #4 |
|
yeardragon
(Пчелка) | ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС ПРОДУКТОВ ( ГИ ) – это показатель, который отражает, с какой скоростью тот или иной продукт расщепляется в вашем организме и преобразуется в глюкозу – главный источник энергии. Чем быстрее расщепляется продукт, тем выше его гликемический индекс ( ГИ )
Таблица ГИ
а тут можно глянуть про белковую и углеводную пищу | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 04.02.11 21:42 | Re: питание | #5 |
|
АльмиРАН
(Агрызский район, село.Исенбаево) | |
| 04.02.11 23:02 | Re: питание | #7 |
|
АльмиРАН
(Агрызский район, село.Исенбаево) | |
| 07.02.11 14:41 | Re: питание | #9 |
|
АльмиРАН
(Агрызский район, село.Исенбаево) | |
| 07.02.11 15:35 | Re: питание | #11 |
|
Робот_сгибальщик | Кстати, пока пищевую ценность искал, украл из Вики во че интересного
Кристаллы различных белков, выращенные на космической станции «Мир» и во время полётов шаттлов НАСА. Высокоочищенные белки при низкой температуре образуют кристаллы, которые используют для получения модели данного белка. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 07.02.11 19:20 | Re: питание | #12 |
|
АльмиРАН
(Агрызский район, село.Исенбаево) | |
| 07.02.11 19:30 | Re: питание | #14 |
|
slonopotam | | Протеин-это и есть белок. Просто называют по другому. Синоним. Яичный порошок-это концентрат,содержащий жиры. Выходит-протеин еще более полезен,если не на высококаллорийной диете сидишь.Протеин,как правило-обезжиренный продукт. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 07.02.11 20:25 | Re: питание | #15 |
|
АльмиРАН
(Агрызский район, село.Исенбаево) | |
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
