11.10.13 19:14 | Нужен совет по набору веса | #1 |
| 
dreamhackblr | Всем доброго времени суток. Мне сейчас 28 лет. Мой рост 172 см. мой текущий вес варьируется в пределах от 55 кг до 57 кг. Мне хотелось бы услышать ваш совет: имеет ли мне смысл набирать дополнительный вес? Я по телосложению довольно-таки худощав. Может даже с перебором худощав.
Хочу набрать вес и заниматься. Посоветуете что? Буду благодарен |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
| 13.10.13 22:56 | Re: Нужен совет по набору веса | #2 |
|
Alex1 | Если бы я мог сказать молодому мне, я бы сказал:
Главное что бы вы прогрессировали в тяжести и повторах (6-20) в упражнениях.
Добавлять калории в пищу нужно постепенно и есть белки с каждой едой.
Натуральный лифтер среднего роста, скелета и генетики не может как правило набрать больше 10кг мышц за первый год, 5 кг за второй, 2.5 кг за третий и т.д.
Понятно что на весах изменения будут еле заметны. Главное как вы выглядите а не просто сколько весите. Больший вес может быть от жира, или внутренностей кишок а не мышц. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +2 -0 |
|
| 11.11.13 12:19 | Re: Нужен совет по набору веса | #4 |
|
Pashkov | |
| 30.03.14 22:13 | Re: Нужен совет по набору веса | #7 |
|
mongoose | |
| 01.05.14 18:59 | Re: Нужен совет по набору веса | #8 |
|
КАЧЕК
(Белгород) | |
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
