Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Всем доброго времени суток. Мне сейчас 28 лет. Мой рост 172 см. мой текущий вес варьируется в пределах от 55 кг до 57 кг. Мне хотелось бы услышать ваш совет: имеет ли мне смысл набирать дополнительный вес? Я по телосложению довольно-таки худощав. Может даже с перебором худощав.

Хочу набрать вес и заниматься. Посоветуете что? Буду благодарен

Если бы я мог сказать молодому мне, я бы сказал:

Главное что бы вы прогрессировали в тяжести и повторах (6-20) в упражнениях.

Добавлять калории в пищу нужно постепенно и есть белки с каждой едой.

Натуральный лифтер среднего роста, скелета и генетики не может как правило набрать больше 10кг мышц за первый год, 5 кг за второй, 2.5 кг за третий и т.д.

Понятно что на весах изменения будут еле заметны. Главное как вы выглядите а не просто сколько весите. Больший вес может быть от жира, или внутренностей кишок а не мышц.

тело это тлен и прах.

Плюсую.только я бы еще местами поменял. питание на 1 место,прогресс в весах на 2 ну и конечно же не забывать про восстановление,полноценный здоровый сон,не менее 8 часов в сутки

Скинь личку на pav-pashk@yandex.ru отправлю свою программу по набору мышечной массы, мне реально помогает стаж занятий уже более 30 лет, но возможность строить массу без жира появилась недавно

Пашков кинь мне тоже эту програмку vladislav_sharapov78@mail.ru заранее спасибо

Купи себе гейнер и ешь 2-3 раза в день между основными приемами пищи, и масса попрет!

http://supermass.ru - будь в форме!

Хочешь набирать вес? Кушай чаще,первое время не должен возникать вопрос о каком-то спортивном питании.

При наборе мышечной массы мало правильно составленной программы нужно питаться довольно часто: оптимальное число приемов пищи 5-6 раз в сутки полноценно отдыхать 8-10ч УДАЧИ

Сбросьте и мне пожалуйста, если конечно ваша программа по набору чистой массы распространяется и на девушек))))

devochka_62@tut.by