Если бы я мог сказать молодому мне, я бы сказал:
Главное что бы вы прогрессировали в тяжести и повторах (6-20) в упражнениях.
Добавлять калории в пищу нужно постепенно и есть белки с каждой едой.
Натуральный лифтер среднего роста, скелета и генетики не может как правило набрать больше 10кг мышц за первый год, 5 кг за второй, 2.5 кг за третий и т.д.
Понятно что на весах изменения будут еле заметны. Главное как вы выглядите а не просто сколько весите. Больший вес может быть от жира, или внутренностей кишок а не мышц. |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
