Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Всем привет, Мне 20 лет рост 167 вес 78. Раньше спортом не занимался физ-ру прогуливал в школе и т.д был задротом в интернете, но понял что так не может быть всегда потому что просто на просто стало стыдно смотреть на себя в зеркало.

Я просто на просто не знаю с чего начать, ходить в зал нет возможности работаю с 8 утра до 8 вечера выходной только один воскресенье. Знакомые все скидывают кучи разных видео и пишут составь себе программу и т.д

Ладно не буду делать много текста, ребят прошу только об одном подскажите с чего начать.

Спасибо всем кто прочитал все это. Надеюсь нытья было мало.

С таким графиком про железо забудь можешь в бассик походить в бокс по вечерам

хоть у нас и есть фанаты они в 9 вечера приходят в зал но это не айс

график у тебя не очень

так что жди когда работа повернется к тебе лицом ))

При таком плотном графике можешь проводить домашние тренировки, я сам с них начинал, когда не было возможности ходить в зал. Поверь, даже они многое дают.