29.10.14 20:16 | Набор массы, моя огромная ошибка. Сожалею сейчас. (первое сообщение топика) | #46 |
| 
Alex1 | Когда то я сделал сильную ошибку и до сих пор сожалею... Я слишком был глуп и купился на «набирай массу а потом подсушись». Я думал что снятие жира будет более простым... Пока нет.
Мне почти 31 лет. Приоритеты поменялись. Я смиряюсь с выводом что много новой мышечной массы наверное натурально не достигну. Наверное и не стоит. Решил я подсушится чтобы лучше выглядеть, и потом больше уделять тяжелым весам по сравнению с весом тела.
Я стал каждый другой день голодать 24 часа а в другой день тренироваться. Уже 8 дней так отголодал между тренировочными днями. Аппетита все равно нет. Самая калоритная еда утром до тренировки (2000 калорий), а потом мало (наверное ~2000 калорий за оставшийся день). В обед 4 куриных ножек и зеленый салат, вечером 5 тюфтели или ножки + зеленый салат. Где то 90% углей я ем на завтрак. Потом углей мизер. Представьте, вес почти не снижается хотя за неделю я сьедал где то на 11,200 меньше калорий. Талия от 91 см до 87.6 см упала, а сейчас поднялась до 89см. Прогресс медленный. Сегодня я уменьшил завтрак почти вдвое. Становая тяга норм, сегодня поднял 188.6 кг, а сам вешу вокруг 85-86 кг. Наверное надо урезать завтрак вдвое, как сегодня утром, продолжать 24 часовые голодовки, и посмотреть результаты через несколько недель.
Я не думал что так будет тяжело. Теперь я с отврашением смотрю на все инструкции новичкам («ешьте 6000 калорий в день и не тренируйтесь более 3х раз в неделю !»). Как по мне, это рецепт на ожирение сейчас, и к тенденции на ожирение через 10-20 лет. Нечего говорить о перегрузке пищеварительных органов организма. Смотрите к чему на западе приводит "нарашивание массы".
до и после 1
до и после 2
Надо было мне очень медлено расти с минимум жира а не есть 3,000-4,000 калорий тренируясь 5 раз в неделю. (сейчас тренируюсь через день). Сам когда то попался в такой максимализм. |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +1   -4 |
|
| 29.12.14 22:12 | Re: Набор массы, моя огромная ошибка. Сожалею сейчас. | #47 |
|
Макс
(Санкт-Петербург) | Извините, что встреваю в вашу дискуссию, но как-раз таки первобытные люди ели постоянно при первой возможности, ибо не всегда получалось завалить мамонта и им приходилось питаться "подножным кормом" - там ягод горсть, там грибочки, там орешки и т.п., следовательно приемов пищи в течение дня у них (при везении) выходило куда больше двух раз.  | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 29.12.14 22:30 | Re: Набор массы, моя огромная ошибка. Сожалею сейчас. | #49 |
|
Gretsky
(Москва) | Есть многолетний опыт, который говорит в подтверждение многоразового питания. Это и есть доказательства. И животных сравнивать с человеком мягко говоря глупо.
Ладно, все равно это разговор глухого со слепым ни к чему не приведет. Каждый др..т как он хочет. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 29.12.14 22:47 | Re: Набор массы, моя огромная ошибка. Сожалею сейчас. | #50 |
|
Макс
(Санкт-Петербург) | |
| 30.12.14 01:10 | Re: Набор массы, моя огромная ошибка. Сожалею сейчас. | #51 |
|
V | | Если бы от одного приёма пищи (с дневной нормой калорий) был бы эффект, неужели многие чемпионы так бы не кушали? Практически все профи (а так же во всех рекомендательных пособиях) рекомендуют 5-6 разовое питание, я думаю они плохого не посоветуют! Зачем что то эксперементировать, когда уже всё есть... Надо учиться путём проб и ошибок других людей) | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +1 -0 |
|
| 30.12.14 01:39 | Re: Набор массы, моя огромная ошибка. Сожалею сейчас. | #52 |
|
Alex1 | |
| 30.12.14 03:31 | Re: Набор массы, моя огромная ошибка. Сожалею сейчас. | #53 |
|
Alex1 | паренек съедает 12000 каллорий за час Изумление Что с ним было после - история умалчивает)))
Я думаю ничего хорошего. Когда то его печень/почки дадут знать о себе... Вилкой и ложкой мы роем себе могилу. Он нанял экскаватор...
Поэтому я считаю что нужно есть необходимый минимум чтоб росли мышци. Кому нужни мышци когда печень и почки больные? | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 30.12.14 06:21 | Re: Набор массы, моя огромная ошибка. Сожалею сейчас. | #54 |
|
Alex1 | Про первобытных людей. Они ели днем мало в сравнение с тем что они ели когда забили мамонта/свинью.
Есть кстати такая диета (для спорта тоже) где днем кушаеш мало, а основная еда вечером.
"Диета воина" называется. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 30.12.14 07:19 | Re: Набор массы, моя огромная ошибка. Сожалею сейчас. | #55 |
|
Gretsky
(Москва) | |
| 30.12.14 10:15 | Re: Набор массы, моя огромная ошибка. Сожалею сейчас. | #56 |
|
Макс
(Санкт-Петербург) | Есть кстати такая диета (для спорта тоже) где днем кушаеш мало, а основная еда вечером.
"Диета воина" называется.
Одним из первых советов, который я получил от старших товарищей по железу - никогда не читать журналов наподобие "Сила и красота" (он же Muscle&Fitness). (мне про эту диету пытались показать как раз в этом журнале).
Я безмерно благодарен им за этот совет) Благодаря ему я начал понемногу прогрессировать, а не терять время пробуя на себе чудо диеты и супер методики тренировок из таких журналов | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 30.12.14 12:01 | Re: Набор массы, моя огромная ошибка. Сожалею сейчас. | #57 |
|
Gretsky
(Москва) | |
| 30.12.14 19:46 | Re: Набор массы, моя огромная ошибка. Сожалею сейчас. | #58 |
|
Alex1 | "Расскажи нам про этот волшебный минимум."
Добавить 200 калорий к количеству калорий которые поддерживают вес. Если через месяц нету прогресса, добавьте еще 200 калорий. Если растет живот, еште на 100 калорий меньше. Повторяйте так. Главное не делайте типичной ошибки "давайка я буду есть на 2000 калорий больше" и стану массивным. Результат очевиден. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 30.12.14 21:53 | Re: Набор массы, моя огромная ошибка. Сожалею сейчас. | #59 |
|
Gretsky
(Москва) | |
| 30.12.14 22:07 | Re: Набор массы, моя огромная ошибка. Сожалею сейчас. | #60 |
|
raunchy
(омск) | |
| 30.12.14 22:11 | Re: Набор массы, моя огромная ошибка. Сожалею сейчас. | #61 |
|
raunchy
(омск) | |
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
Что с ним было после - история умалчивает)))
В начало страницы
