Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

В армии я отжимался больше всех, в студенчестве участвовал во всех соревнованиях, но потом пошла взрослая жизнь и занятия спортом задвинулись на последнее место. Сейчас мое тело требует серьезной корректировки. Жена мне как-то даже сделала замечание по этому поводу (мол, я не так хорош, что 8 лет назад), и я решил, наконец, собой заняться. По утрам приседания, турник и отжимания. На третий день занятий сорвал руку, потом поясницу защемило. Суставы ни к черту((( Как подготовить себя к тренировкам после долгого перерыва так, чтобы не травмироваться в процессе?

Про разминку уже написали. Еще добавлю - очень желательно ничего не есть и не пить часа за 2 до тренировки. будет легче заниматься.

Не выдумывайте ни чего!)) Идите в фитнес клуб и возьмите персонального тренера! Хотя бы на первый месяц,что бы не только понять методику восстановления,но и освоить технику упражнений. Это будет и проще и дешевле чем мыкаться по сайтам, набивать шишки и сидеть на больничном! С уважением!... М.

Разминка это очень важно,но думаю если хочешь результатов в своем восстановлении нужно идти в зал,начнешь с малого,а затем может и переплюнешь былые результаты.

Не думаю, что перед тренировками с собственным весом нужна какая-то необычная подготовка. По моему, как раз такой тренинг и может служить подготовкой к серьезным тренировкам с железом.

Хотя, конечно, человек может себя запустить очень серьезно, или просто начать заниматься без разминки или вовсе с наличием болезней, которые сразу дадут о себе знать.

Мой блог: http://ikabakin.of.by/