Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Пацаны подскажите пожалуйста как предать трицепсу толщину? длина нормальная а толщина никакая .

Согласен, особенно отжимания на брусьях, прекрасно ростит массу.

Вот и я им говорю тоже самое, а мне говорят, вали школота))) Меня тоже не пронимал жим, только франц., блок, разгибания с гантелью.

Гнать всех с Амбала у кого нет фото в профиле!!!

Лично для меня брусья это зло! Слабые плечи...

Гнать всех с Амбала у кого нет фото в профиле!!!

Французский стараюсь вообще не делать,локти убивает,хотя и люблю.На самом деле жим узким,брусья,и еще на двух лавках отжимания,по мне так три основных упражнения.Трицепс очень сильная мышца,ее нужно удивлять,каждая тренировка должна быть разной,тогда будет расти во всех направлениях.

Сам себе мотивация.

Привет, правильным решением будет выполнять базовые упражнения, брусья, жим узким хватом, французкий жим. Вообщем все упражнения со свободным весом. Можно посмотреть ролику на эту тему