Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Доброго времени уважаемые.

У меня такая "проблема"Ж хочу как можно скорее накачать руки. Что мне для этого нужно? Какие упражнения выполнять?

А французский жим надо обязательно делать?

От французского жима локти летят но зато самое лучшее упражнение на трицепсы можно заменить его на брусья очень хорошее упражнение правда и грудь качает.

Бодибилдинг это жизнь.

А ну брусья я итак делаю

Вешай вес на пояс побольше и опускайся по глыбже на брусьях.

Бодибилдинг это жизнь.

Ну летом сейчас нет качалки, я без веса отжимаюсь

Вот ссылкa,дeлюсь кaк с брaтом. irondoom.ru/static/Brungard_nand_index.html

Я слышал чтобы накачать большие руки нужно качать в неделю один раз ни больше и по отдельности трицепс в один день бицепс в другой а лучшее упражнения на бицепс это сгибание рук одновременно а для трицепса француский жим

Главное иметь хороший слух! И тогда можно столько методик знать, и читать не нужно.

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

Цитата, LittleMan (06.08.11 19:52) Главное иметь хороший слух!

Это по любому.

Кстати, тут на днях слышал, что для пика бицепса НЕОБХОДИМО топить свиной жир и прокалывать себе курс в течении трех лет.

Ты как думаешь, хорошие слухи я услыхал?

Неу меня свиной плохо усваивается, я больше на Олейну налегаю

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

Http://bodybuilding.k21vek.com/_GERCULES/5-13/bez/bez.htm почитайте на досуге

Руки можно накачать и без курса, при весе в 100 кг, имею горячую руку 48 см, полтора года занимаюсь. а насчет свиного жира, тоже где-то слышал, но как по мне это бред