15.01.15 16:18 | Качковская прога с гирями | #1 |
| 
Блекок | | Товарищи, помогите не опытному дрищу составить программу тренировок с гирями ,в арсенале имеются три пары гирь 16,24 (жму обе на 20 раз),32 (жму обе на 10 раз) и брусья.В прошлом я гиревик и пауэрлифтер,ремень,кистевые бинты есть.Цель:наростить массы. В зал не хожу уже наверное года 1.5-2. Занимаюсь дома. |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
| 16.01.15 07:21 | Re: Качковская прога с гирями | #2 |
|
тяж | |
| 17.01.15 20:33 | Re: Качковская прога с гирями | #3 |
|
Блекок | | Ответ более чем понятен,по мимо питания я еще тренировки ,востановление не обхожу мимо. Тренировки дома вполне реально,арсенала упражнений достаточно но только для верха ,тяги и присед к сожалению не применить.Для жима лежа вес слишком маленький,есть брусья, ту же гирю к поясу и погнал,разновидностей жимов тоже много,упражнения базовые,вполне реально работать тяжело.Изолированые на бицепс, трицепс,спину можно делать. Поэтому и хотел посоветоваться с кем то,с кем можно грамотно составить план тренировки. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 17.01.15 23:46 | Re: Качковская прога с гирями | #4 |
|
Макс
(Санкт-Петербург) | |
| 18.01.15 01:07 | Re: Качковская прога с гирями | #5 |
|
Блекок | | Приседание с гирями на прямых руках если только,опасные это какие-то упражнения,уж лучше прыжки в высоту штангистов чем это.Выпады возможны если по 20-30 раз выпадать только в одну сторону ,сам своих сил в этом движении не знаю толком.можно попробовать. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
