Флудим и бредим на форуме Свободное общение бодибилдинг и фитнес на Амбал.ру

   Поэтому, после 2-х месяцев занятий по 5-тидневному недельному циклу Карлы Кабо (я тогда не понимал, почему мне её тренинг не подходит), я решил заниматься по Фалееву. 3 тренировки в неделю я выполнял базовые упражнения (жим лёжа, приседания, румынская тяга), иногда позволял себе уделить внимание изолированным упражнениям на бицепс и трицепс рук, дельты. Я их делал после базовых, а дельты прорабатывал в дополнительной тренировке по воскресеньям. Т.е. я не совсем по Фалееву занимался, т.к. не смог отказаться от изолированных упражнений. Но всё же будем считать что занятия проходили именно по системе вышеупомянутого автора. Да, действительно, в базовых упражнениях я преуспел, занимаясь по системе от 5 х 5 до 5 х 8, после чего переходил на больший вес, и снова от 5 х 5 до 5 х 8.

   В течении 6-ти месяцев был успех в виде прироста силы и массы, приобрёл лифтёрское телосложение ( покатые плечи, большая упругая задница, большое лицо, живот, грудь и руки), но рельефа не было. Но после этого настало плато - сила не росла, я стоял на месте, а в весе только прибавлял... месяцев 6 я мучился! Вот тогда я задумался что такое не везёт и как с этим бороться. Думал, чтобы больше жать, нужно больше хавки закидывать (ведь машина не едет без бензина)... однако, я неправильно понимал этот принцип, поэтому жопа и пузо росли ещё интенсивнее, а сила даже упала несколько...

   Настало лето, с друзьями уехал на 2 недели в Крым, в итоге похудел на 8 - 10 кг, т.е. сбросил вес до 72 кг. По приезду я поделился с Bro своей проблемой и он предложил мне заниматься по иному тренировочному циклу в зале. Также, много информации я узнал о принципах правильного питания, это отыграло значительную роль в совершенствовании.

   Сейчас, после 4 месяцев занятий в зале, я могу сказать что остался в том же весе (72 - 73 кг), однако появился рельеф и по силовым показателям я приближаюсь к гидропарковским достижениям. Более того, в жиме лёжа уже перегнал. В зале мною занимаются 2 человека, которые много понимают в тренинге, от этого качество тренинга и результатов возрастают.

   Я продолжаю тренинг в зале и с этого момента буду выкладывать программы, тренировочный дневник и результаты.

   Уже сейчас, сравнивая всё вышеизложенное, можно увидеть 2 разных картины, 2 разных принципа. Принцип "бери потяжелее и пиздячь побольше" работает, однако не всегда. Рано или поздно наступает плато, которое толкает нас к тому чтобы задуматься над тем "а что я делаю неправильно". Наступает момент действия научного подхода к тренингу, момент интенсивной работы мозгов.

   Я не хочу сказать что всем нужно срочно бежать с Гидропарка в залы, нет! Но я считаю что в Гидропарке может заниматься 2 категории людей: опытные атлеты, работающие с большими весами, которых устраивает разница между штангами в 5 - 10 кг и ребята-любители, которые хотят "подкачаться", поддерживать форму или что-то в этом роде. Вот поэтому я пока что не могу заниматься в Гидропарке - у меня мало опыта и знаний для этого. По крайней мере, я это понял и осознал для себя.


   Главная мысль этой статьи - ребята, не ленитесь думать, не останавливайтесь перед препятствиями, не игнорируйте ошибки, ищите и найдёте!

такое вот отыскал

Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру