Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Привет всем.Вот начал ходить в тренажерку.И у меня возникло два вопроса(возможно тут есть подобные темы,но я не нашел):1. Я новичок и делаю базовые упр(базу),правильно ли это? 2.Давно заметил такой недостаток:у меня бедра шире плеч,как с этим бороться?подскажите упражнения.:)

Базу делать правильно,а то,что бедра шире плеч-нужно разобраться,как ты зто определил

Ну визуально заметно,да и люди подмечаю друзья,родчтвенники.

Я не об этом.Отчего это-лишний жир,особенности строения скелета или просто неразвитость плечевого пояса

Качай спину и плечи

подтягивайся 50 раз через день

увеличишь спину плечи и жопа твоя визуально станет меньше

Да,нужно расширять плечевой пояс на турнике,подтягиваться различными хватами.Причем можно и больше 50 раз,никому подтягивания в молодом возрасте во вред не пошли.Можно и сто раз подтягиваться,через день,чтобы мышцы отдыхали.Если ты начинающий,интенсивность будет низкой,но к заветному числу нужно стремиться и через совсем небольшой промежуток времени в 2-3 месяца ты заметишь изменения в лучшую сторону.Про брусья тоже не забывай,а вот становую и присед пока не торопись делать,низ тела реагирует на нагрузку быстро и станет еще шире

Но я еще хожу в тренажерный зал .Как посоветуете делать подтягивания дома или прям там?И тогда получатеся становую и присед исключить полностью из тренировок или чем то заменить?

Знаешь,мое личное мнение,что пока ты раз 20 чисто не подтянешься и не отожмешься от брусьев,все эти блочные навороты не нужны.А становую и приседы можешь делать,просто не стоит форсировать.А вообще,укажи свой рост,вес,обьемы и силовые показатели.Тогда проще будет

Все показатели сказать не могй так не уверен сто правильно измерил. 17 лет . Рост 164-165см .Бицепс 31 -33 см.Талия 63-65 см. Вес 65-66кг .Жим штанги от груди 10-15 кг не понимаю почему так мало.Присед и становую пустым грифом делал.

10, 15 с грифом? Гриф 20 кг весит) Если с грифом - то 30, 35 кг

Мое мнение -тренажеры тебе не нужны.Турники,брусья-с головой до достижения приемлемых результатов,потом можно и в зал,и делать базу

Получается если я буду ходить в тренажерку ,прироста и прогресса не будет?

Не та постановка вопроса.Они(тренажеры)просто уведут тебя в сторону от прогресса в наборе массы и силовых показателей,ты будешь одним из ПОСЕТИТЕЛЕЙ зала,а если хочешь что-то представлять из себя,нужно работать над собой до седьмого пота и делать тяжелые и трудные упражнения,к коим и относится подтягивание на турнике.А блоки позже будут

Тоесть сейчас лучше не ходить в тренажерный зал?Тогда вопрос подскажите,приемлимая форма это примерно сколько я должен всего уметь?:)

Блин ходи в зал

1-используй только штанги и гантели

2-тренажеры пока не трогай годик

3-ешь 4 раза в день

4-спи 8 часов