Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Всем любителям железа и проходящим мимо, привет.

Меня зовут Алексей, мне 20 лет.

Мой рост 175 см, вес 78 кг.

Занимаюсь полгода,но безрезультатно.

Тренировки три раза в неделю ( сплит, пн-грудь,трицепс, ср-спина бицепс, пт-плечи,ноги)

Образ жизни - малоподвижный.

Суточный рацион питания - 2800 ккал. Из них 55% углей(385 гр), 25% белка (175 гр), и 20% жиров (62 гр).

Мое фото представлено у меня в профиле.У меня очень широкий таз и узкая талия,форма тела напоминает песочный часы. Таз уже не сделаешь,а жаль)Мне не нравится выпуклый таз,он выглядит отвратительно.

А вот теперь вопрос: Что посоветуете? Сделать акцент на спину и плечи,чтобы визуально верх казался шире? Или талию расширить,за счет косых? Продолжать набирать массу или подсушиться(хотя если сушить,то только ягодицы). Как изменить фигуру, с чего начать? Как избавиться от таких диспропорций?

Буду признателен за ответы.

А где фото-то?

Написал же ,в профиле.В профиль его не видно:))

Всё норм с пропорциями. Не сутулься и сгоняй жир.

Ну действительно ничего ненормального не наблюдается. Предыдущий совет вполне по делу. По поводу сроков тренировок могу сказать, что если через 6-8 недель не наблюдается изменений, надо что то менять. Либо программу либо тренера, либо увлечение.

Самокритичен я,вот и замарачиваюсь. Я вот и думал в последнее время,массу начать набирать или на диете лишнее согнать, но переживаю что после сушки еще сильнее таз будет выделяться(талия уже станет).

Ребята, акцентировать на чем внимание? На спину работать?

Оптическое расширение фигуры достигается за счет широчайших и дельтовидных.Причем трапецию не стит акцентировать в тренинге, она "скрадывает" ширину плеч.Расширение косых мышц живота ничего тебе не даст.Дельты и широчайшие-твой приоритет

Спасибо за советы,возьму на вооружение.