Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Подскажите,пожалуйста,после прокачки ног болит медиальные мышцы ног дня три. больно ходить (терпимо). Делаю присед в Смите, выпады, становую тягу и икры стоя. что это может быть?

привет....

Есть два варианта развития событий:))

1.В поработавших как следует мышцах скапливается молочная кислота,которая провоцирует возникновение боли.(иногда вполне терпимой)Время восстановления крупных групп мышц у разных людей может быть в пределах трех суток.

2.Имеет место хроническое воспаление связок,сухожилий,и это может служить причиной возникновения болей.Тогда нужна помощь врача,лучше специализирующегося на спортивных травмах

Спасибо

привет....

На здоровье:))Обращайтесь если что:))растяжения,боли мышц и прочее довольно актуальная тема

Для проработки широкой медиальной мышцы, необходимо делать акцент на таких упражнениях, в ходе выполнения которых больше всего производится выпрямление колена, а это, в основном, жимы и разгибания. Так как наибольшая нагрузка медиальной мышцы приходит на изгиб колена с углом 10–15º, то слишком сильно усердствовать с разгибаниями бессмысленно.Возможно,вам следует несколько изменить вашу программу

Посоветуйте,пожалуйста,программу для ног,желательно бицепц бедра и ягодицы.

привет....

1.выпады со штангой или ходьба выпадами с гантелями 3 подхода по 15 раз для каждой ноги.

2.Сгибание ног на тренажере 3*15

3.Становая тяга на прямых ногах 3-4*10-12

Спасибо

привет....

Жаль тебя