Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Ребят привет!

Как то после становой потянул спину.

Делал МРТ, протрузия какая-то была. Колол алфлутоп.

Прошло...потом гараж от снега откапывал и снова болеть начала, плюс ремонт дома..на карачках ползаю.

Поясница болит...к врачам идти денег нет, может какие то упражнения есть, чтобы это место укрепить? В зал пока не хожу, дома отжимаюсь и всё.

Пока есть боль, никаких упражнений. Укреплять спину только после выздоровления. Прогибы и гиперэстензия. А пока, грелка и согревающие растирки. И покой.

Спасибо.

А именно в домашних условиях как эти упражнения сделать?

Http://domashnii-trening.ru/kak-nakachat-spinu-v-domashnix-usloviyax.html

Блин,такая же проблема,хорошо,что тему создали.