Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Пресс" \ Re: Как поджечь живот и избавиться от жира?
    Обычно от жирной пищи не поправляются, если конечно знать меру (я имею ввиду натуральные продукты. Мясо, молоко домашнее, яйца, или даже сало в умеренных количествах). Поправляются в основном от пищи содержащей жир и быстрые углеводы (тортики, почти вся выпечка, конфеты и т.д.). Если приходится съесть что-то жирное, то лучше всего съесть это с какой-нибудь кашей. Лучше всего овсянка или гречка.
   

   Форум "Руки" \ Re: Мышцы рук...........
    Качать то конечно их надо тяжелыми весами,но желательно чтобы эту работу руки делали,а не все тело,включая спину и ноги.
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Мои успехи!!! с помощью спорта
    Когда на штанге 250 кг, а тебя страхует девушка весом в 45 кг, организм видит что все серьезно и будет работать по настоящему. А у меня в зале (куда я изредко захожу) много детей ходит лет по 10-12. шум стоит, беготня, какой уж там настрой и атмосфера
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Мои успехи!!! с помощью спорта
    Я тренируюсь в основном дома,вроде получается.И в этой программе нет ничего,чего я не могу дома сделать
   

   Форум "Спина" \ Re: Как накачать широчайшие мышцы спины?
    Согласен, если в подтягиваниях чувствуешь спину, то лучшего упражнения не найти, если не чувствуешь -накачаешь только руки, а спину так и не пробьешь
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Здравствуйте, коллеги-спортсмены!!
    Getto,ты слышал про гормон роста?Я говорю не иньекционный,а свой,родной.Т.е. в курсе механизма его действия?Так вот,при правильном питании,и употреблении некоторых пищевых добавок(Аргинин),можно очень сильно поднять его уровень во время ночного сна.А так как,он является сильным жиросжигателем и одновременно анаболиком,то на короткий период можно худеть и одновременно набирать мышцы.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Как принимать креатин? Какой эффект?
    Креатин едят с транспортной системой(сахар или и аргинин).Без них-это бесполезная трата денег.Есть специальные креатины с транспортной системой они обычно входят в состав предтренировочных добавок:Animal Pump,CELLMASS,Fierce и т.д.,некоторые из них очень эффективны.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Здравствуйте, коллеги-спортсмены!!
    Конечно не перейдет, но при правильной диете, тренировках и некотором везении можно одновременно жечь жирок и набирать мышцы , правда обычно такой период недолго продолжается.
   

   Форум "Спина" \ Re: Как накачать широчайшие мышцы спины?
    Сбрось рабочие веса наполовину,используй кистевые ремни,научись чувствовать широчайшие,а не бицепсы.У меня спина пошла,когда я стал делать тягу к груди с весом 45-50 кг.Хотя до этого полный стек тягал,а толку 0 было,только бицепс забивался и все
   

   Форум "Пресс" \ Re: Как поджечь живот и избавиться от жира?
    Мне помогает рыбий жир(с едой 5-6 капсул),и аргинин перед сном,ну и конечно бег
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Milk Protein
    Брал другую продукцию этой фирмы.Впечатление двоякое.Сначала неплохой протеин попался,а следующий раз.
   

   Форум "Плечи" \ Re: Плечи.
    В больнице скажут, к спортзалу и близко не подходить.
   Оставь пока штангу в покое,попробуй качнуть плечи легкими весами. Почитай статью Ларри Скота про плечи. Там подробно рассмотрено как качать дельты легкими гантельками.
   Жим гантелей стоя+разведения гантелей стоя помогут сохранить, и даже улучшить форму.
   
   После каждой тренировки плеч,хотя бы 15-20 мин упражнений на спину, Тяга к груди. Подходов 5-7. Вес 45-50 кг 12-15 повторений, сосредоточься на растяжке.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Подскажите можно ли так тренироваться?Может совет какой нибуть дадите?
    Конечно можно.Только смотря каких результатов ты хочешь добиться.В принципе,для того что быть в форме-этого вполне достаточно.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Нужен совет о программе тренировок
    LittleMan +5
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Здравствуйте, коллеги-спортсмены!!
    Недавно жена уехала на 2 недели,так что я был без жареного и мучного.2 недели жил на гречке,мясе и протеине.Жирок,почти весь перегорел,а вес не изменился.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Методика 5х5
    5*5 Хорошая система,сила растет неплохо,но большая нагрузка на суставы идет.Надо следить за самочувствием.Мне в жиме лежа подошла хорошо,а вот на приседах стали колени болеть.С тех пор на ноги больше одного рабочего подхода не делаю.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: начинаю заниматься по системе Майка Ментцера
    Отличная программа(мне понравилась вторая прога,которая на базовых упр.основана).Очень хорошие результаты были.Масса росла очень быстро.
   

   Форум "Травмы, растяжения" \ Re: Травмы
    К врачу ходил?Снимок делал?
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Нужен совет о программе тренировок
    Супер прога. Прямой путь в больницу. Загружать 3 раза в неделю поясницу, и плечевые суставы-самоубйство, и никакие анаболики не помогут. Кроме мышц загружаются связки, суставы, межпозвоночные диски, нервная и гормональная система. Тренировки на массу, желательно проводить 2 раза в неделю, можно прокачивать одни и те же группы мышц, но разными упражнениями (понедельник: жим лежа 5*5, четверг-отжимания на брусьях 5*6-8, и т.д. На силу, можно 4 раза, 2 тренировки тяжелые, 2 легие(50% от максимума)на технику.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Animal Pack
    Отличные витамины.Там еще много чего интересного.Но постоянно я их не пью,хотя банка всегда лежит в запасе.Там мегадозы витаминов,я думаю,это не очень полезно.Но в осенне- весенний период,когда почувствую недомогание(простуда,или еще какая легкая инфекция)2-3 дня пропьешь,и как заново родился