Капюшон и лосины повышают эффективность тренинга? |
Опубликовано Boris Petrovich 27.07.2013 в 21:37 | +1   -0 |
Только не лосины, а леггинсы...хз, я вот к примеру в них не так сильно потею, как в случае с обычными спортивками. |
Опубликовано Вадимыч 28.07.2013 в 1:39 | +0 -0 |
Берите пример! Никаких субмаксимальных весов,только тяжелая прицельная нагрузка,вот такие тренировки растят мясо,а не собственное эго. |
Опубликовано Zhulanov 28.07.2013 в 3:41 | +0 -0 |
Эти тренировки не растят мясо. Это обеспечивает рельеф и жесткость. |
Опубликовано Старый качек 28.07.2013 в 8:23 | +2 -0 |
Да?Тогда расскажете что по вашему растит мясо,в плане тренировок. |
Опубликовано Zhulanov 28.07.2013 в 17:35 | +0 -0 |
Вообще на большие мышечные группы желательно брать максимальные веса, но с другой стороны тот же Катлер ноги долбит 150 кг приседами с жимами и обладает прекрасными ногами...короче каждому - свое. |
Опубликовано Вадимыч 28.07.2013 в 17:42 | +0 -1 |
В росте мяса "вес" не самоцель,а один из способов её достижения,и даже не самый эффективный. |
Опубликовано Zhulanov 28.07.2013 в 17:54 | +0 -0 |
Да,примером может служить Пол Дилетт,не поднимавший огромных весов и тем не менее,имевший колоссальные мышечные обьемы тех мышечных групп,которые поддались такому тренингу |
Опубликовано Boris Petrovich 28.07.2013 в 17:56 | +1 -0 |
Желательно брать для натуралов* А для химиков - пофигу ) Да и вообще физиология у всех разная. Кому-то подойдет одна прога, кому-то другая...также с весами. |
Опубликовано Вадимыч 28.07.2013 в 18:00 | +0 -1 |
Химику-пофиг? Я удаляюсь из этой беседы,не обессудьте. |
Опубликовано Zhulanov 28.07.2013 в 18:03 | +0 -0 |
Ну всмысле, что натурал не сможет растить большие мышечные группы маленькими весами, в отличие от химика. Или я не прав? Исправьте... |
Опубликовано Вадимыч 28.07.2013 в 18:06 | +0 -0 |
Как бы натурал и не сможет тягать большие веса |
Опубликовано Boris Petrovich 28.07.2013 в 18:07 | +2 -0 |
Вес должен быть умеренно тяжелым,таким чтобы позитивный отказ наступил в пределах 30 секунд. И чем больше сокращений ты сделаешь в пределах этих 30 секунд-тем лучше. |
Опубликовано Zhulanov 28.07.2013 в 18:10 | +0 -0 |
Ну хз, мой "натуральный" знакомый приседает 150кг рабочим, не бинтуясь, в постановке ног чуть уже уровня плеч. Знаю что веса не гигантские, но так или иначе... |
Опубликовано thandem 28.07.2013 в 18:10 | +0 -0 |
Маленькие веса в моем понимании - это дрочка с весами на 15 и более повторений. А к большим (нормальным) в моем понимании относятся те веса, которые культурист может потянуть на 6-12 раз. |
Опубликовано Вадимыч 28.07.2013 в 18:11 | +0 -0 |
Максимальный обьем мышц,это максимальная работаспособность,объясняю популярно: Это работа с тяжелыми весами,на большое количество повторения во многих подходах,с маленьким отдыхом |
Опубликовано Zhulanov 28.07.2013 в 18:14 | +0 -0 |
Ну вернее они не большие, а рабочие...просто пацаны в качалке спину качают с 50% весами от своего максимума и еще удивляются почему у них спина не растет... |
Опубликовано Вадимыч 28.07.2013 в 18:15 | +0 -0 |
Ну получается,что это чистой воды Ментцер,только во многоподходном варианте,еще и с маленькими паузами.Какой-то казус получается |
Опубликовано Boris Petrovich 28.07.2013 в 18:17 | +1 -0 |
Большое кол-во повторений в подходе - это явно не большие веса...ты наверное имеешь в виду суммарную нагрузку??? |
Опубликовано Вадимыч 28.07.2013 в 18:18 | +0 -0 |
Это не казус,это обьемный тренинг Просто под тяжелыми,я имею ввиду рабочие веса когда позитивный отказ наступает в пределах 8-12 повторения(а точнее до 30 секунд). |
Опубликовано Zhulanov 28.07.2013 в 18:20 | +0 -0 |
Если вес достточно велик,то и паузы между подходами должны быть соответствующими,иначе просто не выполнить весь запланированный обьем |
Опубликовано Boris Petrovich 28.07.2013 в 18:26 | +1 -0 |
Вот,и тут вступает главное правило: вес не самоцель,а способ её достижения) Для рост мяса важно максимально истощить мышечное волокно,а не больше килограмм в этом подходе. |
Опубликовано Zhulanov 28.07.2013 в 18:27 | +0 -0 |
Важнее ее накормить,а не истощить:))Посмотри,как Фил Хит руки качает |
Опубликовано Boris Petrovich 28.07.2013 в 18:38 | +1 -0 |
Нужно сначала аппетит нагнать,а потом кормить Просто так кормить толку не будет |
Опубликовано Zhulanov 28.07.2013 в 18:43 | +0 -0 |
Парни, про программы и нагрузки можно рассуждать сколько угодно. Я сказал только то, что за два месяца до конкурса никто мясо не наращивает. Не получится наращивать мясо и приобретать рельеф и жесткость. Только и всего. С химией или без. И это аксиома. Следовательно этот конкретный спортсмен мясо по другому наращивает. |
Опубликовано Старый качек 29.07.2013 в 6:35 | +0 -0 |
Биография, история выступлений Шон Роден (Shawn Rhoden)
Галерея фотографий Шон Роден (Shawn Rhoden)
