Видео Азамат

Открыл с надеждой увидеть жим лежа.

Опубликовано Mazzz 2.12.2012 в 13:09

Вообще это не жим, а полужим или дожим, но для такого веса неплохо.

Опубликовано Барс 2.12.2012 в 13:16

Пояс то накуя надел?

Опубликовано Jimm93 2.12.2012 в 14:01

Проблемы со спиной были, поэтому и одел.

Опубликовано Азамат 3.12.2012 в 9:17

Это как раз и есть правильное выполнение упражнения!!! Потому как еще три недели назад лично выполнял это же упражнение и опускал ниже - в результате придавил ребра так, что болят до сих пор. Естественно, пришлось прекратить силовой цикл, сделать неделю перерыва, до Нового заниматься по другоу системе...

А вот в поясе тут действительно не вижу смысла. Как по мне - то только мешает...

Опубликовано Oman 3.12.2012 в 12:44

Хотел это написать,но без ведома Omanа не стал.А если выполнять это упражнение в полную амплитуду,нагрузка на крестец присутствует в значительной мере

Опубликовано Boris Petrovich 3.12.2012 в 12:58

Только не совсем понятен смысл этого подхода. Видно что человек мог выполнить ещё несколько повторений, тогда что это? разминка - не похоже, подготовительный подход - тогда слишком много повторений. Непонятно.

Опубликовано Старый качек 3.12.2012 в 13:05

Про таких у нас говорят шел за хлебом, стало холодно, увидел зал зашел погреться)))

Опубликовано Oops 3.12.2012 в 13:09

Это упражнение надо делать в комфортной амплитуде. У меня суставы не очень подвижны, хотя и пытаюсь потихоньку делать растяжку и поэтому практически ничего не могу делать в полной амплитуде с рабочими весами, а когда пытался заработал себе несколько травм. А пояс лучше одевать всегда, дабы не растянуть внутренние стенки пресса и не ходить потом с момоном отвисшим.

Опубликовано Грег 3.12.2012 в 13:47

Пояс нужно одевать только тогда, когда он нужен!!!

Пояс вместе с положительным эффектом может принести и отрицательный. Новичкам вообще пояс не нужен - они должны не рвать с места гипервеса, а постепенно их наращивать. А с наращиванием веса будут укрепляется и мышцы, которые мы пытаемся защитить поясом.

Вот когда приседания и становая перевалят за 80-90 кг, тогда и пояс надо одевать...

Во время жима ногами в нижней точке идет огромнейшее давление на внутрение органы. Одевая пояс, Вы его еще и усугубляете...Ну-ну...А больне всего я умираю с вариантов, когда пояс одели, и при этом тапочки китайские резиновые на босу ногу...Да лучше кроссовки оденьте, а пояс снимите, и вес немного меньше поставьте)))

Опубликовано Oman 3.12.2012 в 14:10

Я думаю начальный этап тренинга или новомодный сейчас "фитнес" тренинг мы тут не обсуждаем, а говорим о тяжёлом тренинге с большими весами как на видео. Потом у поясов есть еще один плюс - они помогают согнать жирок в области талии, пусть эфект мизерный, но в комплексе мер...)) И потом Вы видели хоть одного профессионала тренирующегося без пояса? Думаю они носят его не спроста. Если идет огромное давление, просто одень его немного посвободнее, чтобы не ощущать дискомфорта.

Опубликовано Грег 3.12.2012 в 14:21

При жиме ногами пробовал одевать посвободнее - только мешает)))

Сняв - вообще не ощутил никакой разницы в выполнении упражнения с поясом или без.

Я не настаиваю - я высказываю свое мнение)))

Профи всегда ходят с поясами - для видео- и фотосессий. А еще перчатки одевают, очки, банданы, кепки...А вот фото и видео с перемотаными коленями - единицы...А как раз мотают все!!!

Опубликовано Oman 3.12.2012 в 14:30

Пояс служит для того чтобы держать брюшные мышцы и то что под ними там где надо,Азамат,спина тут не причем,всё зависит от тренированности пресса и поясницы,мы с ребятами в присед ходим до 110 без пояса

Опубликовано Jimm93 3.12.2012 в 15:48

Спасибо, ребята. Я тут всё прочитал и скажу одно - с поясом мне комфортнее и всё (думаете я без пояса не жал?). Старый качек, повторений конечно мог бы сделать и побольше, но мне бывалые сказали, что для моего веса нужно работать с большими весами 4-5 подходов по 8-10 повторений (не больше). У меня к вам один вопрос: почему при моём весе в 69 кг я свободно сейчас жму свыше 300 кг и не ощущаю заметных нагрузок? Это нормально? Где границы с моими худенькими ногами? Боюсь переусердствовать.

Опубликовано Азамат 3.12.2012 в 15:53

Почему бывалые тебе не сказали делать присед?Там ты быстренько всё ощутишь..

Опубликовано Zhila 3.12.2012 в 16:03

Потому что ноги очень сильные от лыж и велика...

Опубликовано Oman 3.12.2012 в 16:03

Они сильные только в маленькой амплитуде, в нормальном приседе будут проблемы, если нет опыта.

Попробуй хотя бы со 100 до параллели и все станет ясно.

Опубликовано Барс 3.12.2012 в 16:07

Алекс Барс, как это?

А присед со штангой я тоже делал, но потом сорвал спину, намучался и теперь боюсь.

Опубликовано Азамат 3.12.2012 в 17:41