Анкета пользователя ditrih

С курицами, то есть девушками, я проблем не имею.И если бы этот спорт ограничивался только рамками для кадрежа девушек, я бы на него и внимания никогда не обратил.

Опубликовано ditrih 17.03.2011 в 14:53

я шас в личку попробую обяснить что к чему. Только дай времени на раздумье. Потом посмотришь

Опубликовано valeron 17.03.2011 в 14:58

ditrih, я не совсем разобрался,интенсивность плавания ты стал снижать, а качаться еще не начал, или все же по-тихоньку тягаешь железки? Рацион, который ты сейчас обозначил - обычный рацион среднего человека (не качка).

Предварительно почитай о питании здесь - на вкладке библиотека/питание/Так надо питаться ;Диета для набора массы /Питание для достижения выдающихся результатов.

Тут есть рациональные вещи. Что не понятно спрашивай.

Опубликовано dimOK 17.03.2011 в 15:20

Вот линк на книгу Ментцера на этом же сайте.

Опубликовано valeron 17.03.2011 в 15:25

вопросы потом задавай ответим

Опубликовано valeron 17.03.2011 в 15:26

только прочитай всё не местами

Опубликовано valeron 17.03.2011 в 15:34

если есть возможность ешь каждые 2 часа но не много(перекусывай,не до отвала) сразу после тренировки ну просто необходимо выпить ПРОТЕИНовый коктэль ! и много ещё чего

от не амбала:

Список всегда необходимых добавок для мега-роста:

1. Глютамин в порошке.(перед, после тренинга и на ночь)

2. Аминокислоты в капсулах.(на ночь)

3. ВСАА - в порошке.(перед, после и на ночь)

4. Протеин (сывороточный, лучше яичный. Весь день и помногу)

5. Жидкие аминокислоты.(сразу после тренинга)

6. Dual Tubs от Твинлаба (витамины+минералы - утром натощак)

7. Лецитин (мослецитин в гранулах - 3ст.ложки в течении дня)

всё СТРОГО обязательно и регулярно!!!

плюс разобраться с тренировками ,в каких объёмах сколько дней в неделю ...

никакого алкоголя !!! и спать по 8-9 часов

читай статейки ,пробуй ,эксперементируй...и ты сам поймешь что нужно и как !

Опубликовано SAGIKUN 17.03.2011 в 20:18