19.05.1996-дата рождения 14 лет 8-й класс, занимаюсь Дзю-до 5-6 р в неделю по 1.5 часа, хожу в качалку 2-3 р в неделю перед тренировкой. |
Опубликовано аРТЁМий 15.03.2011 в 16:44 | +0   -0 |
рост -182см вес где то 70 кг |
Опубликовано аРТЁМий 15.03.2011 в 16:44 | +0 -0 |
Для меня лучший-Лу Фериньо |
Опубликовано аРТЁМий 15.03.2011 в 16:46 | +0 -0 |
Железом занимайся после дзю-до. На тренировке мышцы должны быть не "забиты". А вот после борьбы минут 30-40 удели базовым движениям и ессно налегай на еду - чем больше, тем сам понимаешь. Протеин молочный добавь в рацион по 2-3 коктейля за день грамм по 80 на коктейль. Удачи |
Опубликовано Papont 15.03.2011 в 16:59 | +0 -0 |
какие 80? 30 грамм на стакан молока достаточно ,остальное не усвоится ! |
Опубликовано SAGIKUN 15.03.2011 в 17:03 | +0 -0 |
Sagikun -> Тогда лучше просто много молока:)) ибо из 30 гр порошка, допустим 60% белок = 18 гр белка порция = 900 гр молока. Да и белок не на 100% усваивается. 80 грамм порошка. |
Опубликовано Papont 16.03.2011 в 8:35 | +0 -0 |
15-20 грамм белка за раз организм примет ,остальное лишнее !суточная доза протеина 2грамма на 1кг веса ,для него 140грамм хватит! 2-3 коктейля (60грамм белка) остальное нужно брать из обычной пищи ! |
Опубликовано SAGIKUN 16.03.2011 в 13:16 | +0 -0 |
Скока, скока кг?70?Я так в 45 не выглядел, какие нах 70? |
Опубликовано ГР 16.03.2011 в 20:39 | +1 -0 |
недавно на соревнованиях взвешивался и боролся в категории до 73-х кг, а сам весил 72, но я плотно поел. |
Опубликовано аРТЁМий 17.03.2011 в 15:19 | +0 -1 |
просто молодой парень ещё,ежели правда 14,обьема нет ,но это всё наживное,вот то что совмещаешь с дзю-до-это плохо |
Опубликовано Макс 30.03.2011 в 20:49 | +0 -0 |
молодец, но судя по фотке на 72 кг не тянеш) |
Опубликовано Армрестлер 15.05.2011 в 20:51 | +1 -0 |
кость тяжелая |
Опубликовано аРТЁМий 22.05.2011 в 12:25 | +0 -2 |
Главное были бы кости а мяса на растим. |
Опубликовано ТиШкА 26.06.2011 в 21:47 | +0 -1 |
Что-то ты худоват для 73кг. Максимум 68кг |
Опубликовано С@ня 13.08.2011 в 19:08 | +2 -0 |
Мне что тебе клятву дать? |
Опубликовано аРТЁМий 27.08.2011 в 12:14 | +0 -2 |
Да тут вообще 50 кило. |
Опубликовано Behemoth 27.08.2011 в 12:19 | +2 -0 |
Отличный возраст, для начала занятия бодибилдигом - молодец! |
Опубликовано Алексей 28.08.2011 в 19:02 | +0 -0 |
!я сам когда то judo занималсяи в зал ходил.одно другому мешало!мышцы закрепощённые,много сил и энергии тратится.конечно можно заниматься,форму спортивную иметь,но не делать две тренировки и дзюдо и качалка! |
Опубликовано Vladimirovich 12.10.2012 в 21:43 | +0 -0 |
Димке 13 заняться боксом думаю что-то получится |
Опубликовано Берило Михаил 3.03.2015 в 18:04 | +0 -0 |
Димка 13 занимался боксом...до зала года 3 даже на соревы выезжал...но не суть. Потом уже занимаясь в зале решил опять попробовать (совмещать) кроме одрищавших на глухо рук ни чего хорошего! |
Опубликовано Дмитрий Тарасов 4.03.2015 в 11:57 | +3 -0 |
Вообще молоток,успехов |
Опубликовано Берило Михаил 4.03.2015 в 12:07 | +0 -1 |
Увы но большие руки очень редко способны бить быстро и сильно. Зачастую это антагонисты. |
Опубликовано Старый качек 4.03.2015 в 14:31 | +1 -0 |
91 кг ... |
Опубликовано Эксперт вейдер 18.04.2019 в 8:58 | +3 -1 |
ИНТЕРЕСНО НА КАКОМ ФОТО 91 КГ БОЛЬШЕ ЧЕМ НА 70 НЕ ВЫГЛЯДИТ |
Опубликовано Эксперт вейдер 6.09.2021 в 19:18 | +5 -0 |
Я думаю 91 это сумма двух фот!))))) |
Опубликовано alex 13 6.09.2021 в 20:36 | +5 -0 |
Галерея фотографий аРТЁМий
Написать личное сообщение для аРТЁМий
