Анкета пользователя Давид

Курьер из Мохаве, не думаю, что если что то подошло тебе, то обязательно подойдет и всем остальным, надо сперва предлагать то, что подходит для большинства, если не подойдет, то уже искать персональный вариант, ведь все мы разные и организм у каждого разный, я лично так предлагаю диету для своих учеников, если кто не вкурсе, я уже ни первый год работаю персональным тренером в спорткомплексе. Если чит-мил бесполезен и даже вреден, то почему все билдеры его используют ? Или почему так мало яичных желтков, ведь из этих жиров организм синтезирует тестостерон и не доказательцтв, что в желтках плохой холестерин, он же и хорошим бывает тоже ? Чтобы пуза не было надо не наедатся как Фуад Абиад, чтобы потом ходить не смог, и не пить воду или соки во время еды, а также делать вакуумы для внутренней мышцы живота

Опубликовано Давид 1.12.2023 в 23:21

Alex 13, а отдыхом не нужно проверять? на одном питанни и тренях много мышц не наростишь в натураху, если есть склонность к эктоморфу

Опубликовано Давид 1.12.2023 в 23:23

Alex 13, смотря где и у кого покупать, на вайлдберисе и дешовые есть, но не известно оригинал или нет

Опубликовано Давид 1.12.2023 в 23:25

Я поэтому беру яйчный протеин, его не подделать как остальные. Ценник разумный.

А по поводу отдыха, ты вроде говорил, что хорошо отдыхаешь и спишь.

И да, я тоже уже много лет не запиваю еду... Кто нибудь видел хоть одно млекопитающее на земле запивающее еду водой? Эта привычка только у человека, и не правильная.

Опубликовано alex 13 2.12.2023 в 7:30

Ну, например, собаки запивают еду водой, у нас дома мы пару держим и я это у них замечал

Опубликовано Давид 2.12.2023 в 9:39

Alex 13, я как раз говорил, что поздно ложусь и бывает не высыпаюсь, у меня можно сказать зависимость от интернета

Опубликовано Давид 2.12.2023 в 9:41

Странные собаки). У меня кошки даже так не делают, а едят сухой корм, поели тогда только пьют, а если творог например едят, то не пьют после еды, а так, ходят пить просто в течении дня, но не после еды и не до.

Опубликовано alex 13 2.12.2023 в 10:15

Ну и то, что ты говоришь не высыпаешься, это тоже не является причиной не роста мышц вообще, это может лишь затянуть процесс, отдых то у тебя всё равно имеется. Моё имхо, нужно смотреть на питание и если не поможет увеличение калорийности, то смотреть на тренинг.

Опубликовано alex 13 2.12.2023 в 10:25

Alex 13, не только не высыпание, а еще ложусь спать поздно, когда надо до 23:00 ложится спать как в армии. Я заметил на себе, чем раньше я ложусь спать, тем сильнее у меня идет прогресс, растут и силовые и масса, также это очень хорошо для сохранения молодости

Опубликовано Давид 2.12.2023 в 21:44

Не заметил разницу между выспался и не выспался, у меня обычно прет, когда я желюдочно-шашлычныи тракт тоннами риса набиваю, любым рисом, коричневым или белым обычным и творога, потом, и уже в обед тренировка и сил много, даже если недосып.

Все дело в калориях и количестве углеводов. Но если больше 1000 грамм углеводов съедаю, то сильно начинает ко сну клонить, из-за снижения гр в крови и всплеска сахара в идеале 800 граммов точно выходит углеводов в день, хотя иногда и 1200 закидываю и где-то 250 граммов белка и порядка 100-150 жира.

Спать не более 6 часов, иначе силовые наоборот могут падать в виду повышения пролактина и будет разбитость. Надо приспособить желюдок к 6 часовому сну и научиться при помощи пешварских методик держать, не ложится спать, даже если тянет, после 6 часов сна.

Опубликовано курьер из Мохаве 2.12.2023 в 23:39

Курьер из Мохаве, вот именно, у тебя, а не у меня или кого нибудь еще, не нужно навязывать методы, которые работают на тебя, но еще не проверены на мнигих других, одно дело стандарт, а другое дело иддивидуальность. Все, я пошел спать

Опубликовано Давид 2.12.2023 в 23:53

Тоже считаю,что всё сугубо индивидуально.Для себя решил,что лучше спать 8 часов,а лучше 10.Тогда весь день бодрячком.Заметил,что если посплю 6 часов,весь день на смарку,вялость и плохое настроение.И ещё,думаю,очень многое зависит от возраста.В 25 сил было полно,даже если 4 часа спал.По поводу шеи:никогда её специально не качал,но она у меня достаточно толстая,может причина в том,что в юности вольной борьбой занимался.Короче,у всех по разному тело отзывается на нагрузки,еду и фарму.Всё надо подбирать под себя,экспериментировать.

Опубликовано Дидам 3.12.2023 в 10:03

Всё верно Дидам, с возрастом и тест падает со всеми вытекающими.

Давид у вас в зале, или может в другом каком зале, есть выступающие спортсмены по бб, тренера, диетологи, поспрашивай на счёт диеты, питания, да блин сам говоришь в интернете зависаешь часто, все есть если поискать.

Думаешь участники Олимпии, да даже какого нибудь Ч страны потребляют мало белка, калорийностью пренебрегают? Мышцы должны из чего то строиться, на святом духе они не вырастут точно, ты говоришь хочешь спать 10 часов, представь что 10 часов ты не ешь, и во время бодрствования получаешь мало питания.

Опубликовано alex 13 3.12.2023 в 11:34

10 часов это не сон, это shit. Читаите Мэтт Крозалески ( которыи Джанае Мари Крок ), он на Т натион статью аргументированную привел, что долгии сон повышает выработку пролактина и снижает количество набраннои массы к минимуму и так же повышает кортизол. Чем меньше спишь, тем больше массы, т.к быстрыи сон - всплеск гр и повышение инсулина ( а это масса ). Рула подкасты тоже смотрим, там он тоже объяснил, почему в период набора спал по 5-6 часов и не более. Задача не спать долго, а жрать много и часто и до отказа, а работать как, тут особои разницы не играет, но желательно бить по целевои мышце.

На всех кого тренирую, особенно худых людеи, методы работали и работают с жирными - там уже сон долгии и жратвы меньше, а экто - наоборот и без фармы люди набирают.

Становую или присед им редко даю, раза 2 в месяц, остальное на объем и неплохо прогрессируют.

Опубликовано курьер из Мохаве 3.12.2023 в 12:15

Alex 13, кроме меня еще есть тренера, но они мало смыслят в диете, выступающих спортсменов по бб только я, про диетологов вообще молчу, но думаю у меня с диетой все в порядке, еды мне хватает. Меня вот какой вопрос интересует, как просушится нормально для сцены, не угробив здоровья, как прогрессировать в весах от тренировки к тренировке за месяц перед соревами(10 января конкурс) или регрессировать, сколько держать безуглеводку, как прорезать квадрицепсы с глютеусами и ноги в целом ?

Опубликовано Давид 3.12.2023 в 12:22

Курьер из Мохаве, опять же химики типа Рула и транс-химики это одно, а натуралы это совсем другое, сам на себе и других понял, что когда высыпаешься прогрессируешь по всем параметрам, недосыпаешь будешь весь день как вялая курица. Если Рулу или там Арнольду подходил 6 часавой сон, то мне он никогда не подходил, но со сном больше 10 часов я согласен, там уже идет обратный процесс, короче, каждому свое

Опубликовано Давид 3.12.2023 в 12:33

Давид, читал что перед соревнованиями силовые точно не набирают, травмоопасно, снижают веса и делают многоповторку, лучше в тренажёрах с мин отдыха между сетами, по питанию, думаю налегают на белок с мин углеводов, кардио возможно, но в натураху можно и мышцы потерять с кардио.

Салакс вообще слышал, что углеводы ел немерено и сох при этом, но как он утверждал, это работало на него только. Ещё он ел каждые 2 часа, обмен веществ ускорялся при этом.

Опубликовано alex 13 3.12.2023 в 14:09

Давид, сколько у тебя калорий ежесуточно?

Почитал тут в одном источнике, для набора массы нужно от 2 гр белка, при условии калорийности 36-40 на кг веса, т.е если калорийность меньше, а белка 2 и более грамма, то тоже не сработает на массу.

Опубликовано alex 13 3.12.2023 в 19:29

Давид, скажу честно, никакои натуральнои сушки нет и не будет. Это абсурд, катаболизм, все мясо сгорит, да и как можно прогрессировать на сушке ( натуральнои сушке ), вообще есть ли смысл делать все это издевательство? Такои подход нанесет больше вреда, чем фарма с сушкои.

Глютеусы с фармои просушить тяжело и с гр, а в натуральную вообще не получится, никогда. Там бурыи жир и инсулиновое депо.

Хотя можно как Маикл О Трен на диете и курином духе сушится, у него как раз все прорезано ( ну ты понел ).

Тут нужно полноценное межсезонье с тестом и каким-нить легким прогестином, а затем мощная сушка с анаболическими препами, типа стана и оксандролона.

А натуральное издевательство, типа понижение углеводов или повышение белка, вызовет метаболическии синдром или даже диабет, потому как уровень гормонов и сахара не будут приспосабливаться к условиям юзера, они в теле работают произвольно, нельзя их взять и заставить, а если пытаться, то потом можно такие проблемы заработать и сюда проблемы с желюдком входят. Профи делают это грамотно, да и их гормональныи фон подстраивается под это.

Опубликовано курьер из Мохаве 3.12.2023 в 20:11

Курьер из Мохаве, к нам в зал ходил один худенкий паренек, который даже в спортпите плохо разбирался, а в стероидах тем более, так он проверился у него 5% подкожного жира, плохо питался(как он сам мне говорил), курил(видел вне зала), но интенсивно тренил, хоть и не с большими весами, но все же, дельты по волокнам, руки супер рельеф, даже квадры делились. В зале есть еще пару ребят ниже меня и меньше меня значительно, но болле сухие по верху, аж завидую молча. Ну как мне все это понимать ? Я что, мало тренирусь, не интенсивно или много углей кушаю. Меня просто достал тот факт, что после столких лет тренировок(17 лет) у меня нормально не детализируются квадры, даже руки в двойнике сзади не делятся

Опубликовано Давид 3.12.2023 в 22:15

Alex 13, про все это читал и не раз, но подробно что и как делать так и не узнал, снизить веса и тренить с одним и тем же весом целый месяц или больше, добавлять этот вес от неделе к неделе или нет, повышать повторения или нет ???

Опубликовано Давид 3.12.2023 в 22:18

Давид, вот этот момент нужно точно узнавать у тех кто готовит к соревнованиям или у самих соревнующихся. Так же вроде ограничивают воду, соль, натрий, даже зубы не чистят некоторые читал))), в пасте что то присутствует, ну после взвешивания или перед выходом на сцену естественно углеводная загрузка для наполнения.

Опубликовано alex 13 3.12.2023 в 22:40

Цитата из одной статьи:

"Если вы тренируетесь и не получаете желаемых результатов, то причин может быть только четыре:

- недостаточно интенсивный тренинг (неоптимальные веса, слишком длительные занятия, излишне продолжительные паузы между подходами)

- недостаточный отдых (плохой сон, нервозная обстановка на работе или дома, вечеринки, клубы)

- неадекватное питание (неоптимальное соотношение Б:Ж:У, недостаточное количество приёмов пищи, мало еды)

- генетически вы не приспособлены к силовым нагрузкам (довольно редкая причина)"

Опубликовано alex 13 3.12.2023 в 22:52

Не из Флекса или какой нибудь масл энд фитнес, но всё же)

Опубликовано alex 13 3.12.2023 в 22:53

Alex 13, здесь на сайте из выступающих только курьер, а у нас в зале таких нету и потом это должна быть дорогая информация, кто просто так скажет ?

Опубликовано Давид 3.12.2023 в 23:08