Анкета пользователя Alexandr Kravchenko

Приветствую всех мужики)Сейчас уже придерживаюсь месяца тренинга))Работая 3 раза в неделю.Вторник:грудь-руки.Четверг:ноги.Суббота:спина,плечи.Силовые растут все кроме жима лёжа..Он у меня 95 на 1 раз(но это пока что),Делал сегодня присед 120кг на 8 повторов,Жим ногами 230 на 8,Становая тяга 110 на 10 повторений.Вот собственно как то так,думаю в скором времени поднять планочку силовых повыше)

Опубликовано Alexandr Kravchenko 8.11.2012 в 19:05

Жим почти всегда идет тяжелее всего, тем более на сухую.

Опубликовано Барс 8.11.2012 в 19:17

Это да..Вот пока прикупил себе только гейнер и креатин)

Опубликовано Alexandr Kravchenko 8.11.2012 в 19:18

Креатин уважаю, а гейнер не очень. Лучше мешок сухого молока возьму обезжиренного.

Опубликовано Барс 8.11.2012 в 19:27

Каждому своё Алекс))Пока для начала и это пойдёт))

Опубликовано Alexandr Kravchenko 8.11.2012 в 19:50

Саша, прочитай книжку Фалеева "Анти-МакРоберт:Думай!по-русски...". Думаю ты её оценишь и сделаешь выводы)))

Опубликовано Oman 9.11.2012 в 13:51

Oman, это ты к чему сказал?

Опубликовано alex 13 9.11.2012 в 14:15

К тому, что Сане просто смешна цифра в жиме лежа 95 кг на раз. А в становой 110 кг тем более, даже и на 10 повторений. Надо в корне пересмотреть систему тренеровок и уйти от всеми любимого "дрочева" в зале, поработав по силовой классике. Больше чем уверен, что Саню разопрет так, что все вокруг будут спрашивать - где он взял метан...С его потенциалом...Думать надо больше!!!

Опубликовано Oman 9.11.2012 в 14:36

Почему тогда ему посоветовал Фалеева "Анти-МакРоберт:Думай!по-русски, а не просто "Думай" МакРобера.

Фалеева как спортсмена и тем более писателя давно уже зачухали на разных силовых форумах.

Фалеев это тот же Невский, только в силовой среде России.

Опубликовано alex 13 9.11.2012 в 17:15

Потому что МакРоберт хорош для самых новичков, тогда он работает идеально...Для уровня Сани слишком уже фантастически получается.

А вот по Фалеевскому 5*5 для Сани в самый раз. И по циклам у Фалеева хорошие рекомендации. Говори, что хочешь, но я сужу по себе. Тренеруюсь 2 раза в неделю по Фалееву чуть больше месяца и уже сделал 100 кг в жиме лежа на 5*5 и вот-вот доберусь в становой к 150 кг. И никаких упражнений на руки - а объем вот-вот в сороковничек войдет...)))

Если бы на себе не попробовал, то не советовал.

Я потому всем новичкам "Руки титана" и советую, потому как работает книга, на себе испробовал. А вот теперь Фалеев работает на мне, значит могу и посоветовать...

П.С. В книге "Думай" шаг штанги очень мал, для наших залов это практически невозможно. А у Фалеева шаг штанги - 5 кг. Это наша реальность))))))))))))

Опубликовано Oman 9.11.2012 в 17:43

Спасибо за совет Оман,почитаю и оценю)

Опубликовано Alexandr Kravchenko 9.11.2012 в 19:01

Да на здоровье!!! Гляди еще и Заро перегонишь. Понятно, что на чисто силовой таких отчетливых мышц как у него не получается (фарма своё, конечно, делает), но то, что здоровым станешь - однозначно!!!

Говорил 1000 раз(вернее цитировал МакРоберта) - мышца, которая жмет 100 кг всегда больше по объему чем та, что жмет 80 кг. Если ей, конечно, что-то невпрыснули))) Но это не про Санька...Поэтому практически для всех нас основными должны являться силовые тренировки со штангой!!!

Опубликовано Oman 9.11.2012 в 19:13

Вот КАК и ПОЧЕМУ присед 120 на 8 при жиме 95 и такой становой??? Я вот только цикл составил в приседе, чтобы выйти на 120 на 1. Уж больно тяжело мне даются веса в приседе.

Опубликовано горькая правда 9.11.2012 в 19:52

Недосед.В становой и жиме так не получится.

Опубликовано Азазель 9.11.2012 в 19:53

Oman, ты видимо не очень внимательно "Думай" читал, там можно и по 2.5 прибавлять, думаю в каждом зале есть блинчики по 1.25, только повторения при этом сбавляются.

Опубликовано alex 13 10.11.2012 в 14:50

Плюсую Азазель, 100% недосед!!!

Присесть на 8 раз правильно с весом 120 кг, при всем моем уважении к Сане, для него фантастический результат. Видео в студию, если можно...

Опубликовано Oman 10.11.2012 в 16:34

С новым годом всех РЕБЯТА))ОТ души ВСЕМ крепкого здоровья,любви,счастья))Новых вершин и удач))))))))

Опубликовано Alexandr Kravchenko 31.12.2012 в 22:19

Простите меня мужики за всё )С праздником вас!

Опубликовано Alexandr Kravchenko 17.03.2013 в 9:28

А что за праздник, если не секрет

Опубликовано Артем Соловьев 17.03.2013 в 9:34

Как минимум три:

Прощеное воскресенье

День святого Патрика

Герасима-грачевника(грачи прилетают)

День Преподобного Бенн Гана,духовного лидера саратовских культов

День планетариев

Я лично праздную два последних:)

Опубликовано Boris Petrovich 17.03.2013 в 11:20

18 звездочек.Не то что у некоторіх одни менусі за мат:))

Опубликовано Boris Petrovich 16.06.2013 в 15:06

А что за звёзды в графе "отличие на сайте"?

Опубликовано Шаолинь 6.08.2013 в 21:03

Награждения,за помощь сайту)

Опубликовано Alexandr Kravchenko 6.08.2013 в 21:47

Главное не то что человек чегото добился,а то что он стремится к самосовершенствованию!

Опубликовано Андрюха 24.08.2013 в 1:04

Становую тягу часто выполняешь?

Опубликовано Victor 4.10.2013 в 21:16