По сути при тренировках раз в 4 дня общее кол-во тренировок в месяц (если в месяце условно 30 дней) выходит примерно 9. При тренировках через день 14. НА 5 тренировок меньше, но и отдых больше. Нет перегруза ЦНС от повторяющейся слишком часто нагрузки, нет необходимости в "тяжелых и легких" неделях, каждую тренировку можно выложиться на 100%. Конкретно по себе скажу что не мог сдвинуть веса в упражнениях очень давно, сейчас спустя 4 мес перерыва в занятиях на первых же тренировках веса были теми же что и до перерыва. Ибо они не оч то и большие. Те что в анкете. Для себя я решил что обычная схема мне не подходит ибо истощение организма оч быстро наступает и прогресса нет. |
Опубликовано Палочник 11.11.2016 в 14:56 | +1   -0 |
А спина отличная, только фотка старая уже |
Опубликовано Палочник 11.11.2016 в 14:56 | +0 -0 |
Этот ваш Ментцер для ленивых, или для тех у кого совсем проблемы со временем. Все же лучше тренить один раз в 4 дня, чем вообще нисколько. Бодибилдинг все-таки требует больше объемной работы умеренной интенсивности (без перегрузки цнс, примерно 8-20 повторений в упражнениях), дабы была возможность выполнять большое количество упражнений, и многосуставных и изолированных. Если стоит задача стать просто сильнее и весить больше, то база малоповторная поможет без сомнения. Тренироваться действительно надо по-реже, так как цнс восстанавлиется медленее мышц. |
Опубликовано Turn nick man 11.11.2016 в 15:55 | +2 -1 |
Лучше выложиться 1 раз на 100% и прогрессировать, чем годами тренить еле еле на 60-70% своих возможностей. С работой и семейной жизнью (сожительством точнее) времени в обрез и да, лучше так чем вообще никак. Тем более что для 3 раз в неделю нужно спать 8-10 часов а я сплю 5-6. |
Опубликовано Палочник 11.11.2016 в 16:59 | +1 -0 |
Ну, для Барона подошло и хорошо. Если чувствуешь, что тебе так лучше, то вперёд. Фишка ведь ещё в том как ты эту треню проводишь и помимо силовых, стал ли лучше выглядеть. Я например лучше выложусь максимально на одну МГ за 45-60мин.чем буду ходить 2-3 раза и совмещать, ибо мне важно как мышцы делятся, как проработаны. |
Опубликовано Дмитрий Тарасов 11.11.2016 в 22:40 | +3 -0 |
"Менцер - для ленивых" (цитата) - утверждение, ИМХО, претендует на серьезное место в хит-параде высказываний Амбала. |
Опубликовано Fizkulturnik 23.11.2016 в 15:55 | +1 -0 |
Анкета пользователя Vladimirovich
Галерея фотографий Vladimirovich
Видео Vladimirovich
Написать личное сообщение для Vladimirovich
