Анкета пользователя Nazim

Nazim,пренебрегаешь тяжелыми упражнениями на спину,к сожалению...без обид ,совсем не радует,в отличии от фото с бицепсами

Опубликовано Boris Petrovich 7.01.2015 в 22:12

Какой сплит порекомендуете например на спину?

Я сейчас качаюсь всеми подряд. Каждая тренировка разная.

Но базу делаю. Вот прошлый сплит: становая, подтягивания, тяга гантели в наклоне, тяга штанги в наклоне

Делаю по 4х12,10,8,6 пирамидой. Если укладываюсь в указанные повторы, повышаю вес. Правда силовые слабоваты. Я не знаю почему. Вроде дрыщавее меня парни на становой берут больше. Сейчас у меня становая на последней тренировки был 115 кг в 5 повторах в последнем подходе на 6 повторов который. После меня какой то дрищ взял этот же вес и сделал около 10 повторов особо не напрягаясь. Вот че за фигня не понимаю.

Опубликовано Nazim 8.01.2015 в 0:10