Всего 445 страниц << < 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 > >> |
 Комментарий к фото Барс
Барс, читанул тут тебя бегло : вещаешь весьма грамотно ... базовые тренировки (не стоит пугаться ,что ЦСН это шибко губит: есть периодизация нагрузок даже при базе) , сон ,питание (кто-то сказал верно ,что нет перетренированности - есть недостаток восстановления), позитив в психике и ментальности .... Касаемо твоего крайнего поста : конечно , любителю -качку , тем более с проблемой набора массы нет нужды париться на различные отдельные части и пучки целевой мышцы ... Это имеет продолжение лишь кода хорошая общая мышечная масса уже набрана и пошел формирующий процесс : там будет уместна изоляция на отдельные сегменты мышцы ...
|
Опубликовано 08.04.18 18:32 | +3   -0 |
Комментарий к фото Барс
Барс, к вопросу о задействовании рук и дельт при подтягиваниях ... Вообще , казалось ,что тут тема давно известна и мусолить ее смысла особого нет .... Оказалось ,что еще есть актуалка тут... Подтягивания это многосуставное комплексное базовое движение (т.е. вовлечены несколько мышц) .... Конечно , большей частью включена широчайшая (по умолчанию ) ... Но масса мышц-синергистов (схожие функции) и ассистентов тут вовлечена ... Кроме функции приведения (это широчайшая) включен и бицепс как ассистент (но лишь в определенной степени) ,но чистой функции сгибания тут нет (приведение это не сгибание) ... конечно можно тему чуть усилить : подтягивания обратным хватом - нагрузка на бицепс ЧУТЬ возрастет ,но один черт : функция приведения остается приоритетной .... Про дельты : вполне себе при подтягиваниях широким хватом за голову можно специально акцентировать задний пучок дельт .... Про предплечье и говорить не приходится : отлично включено как и прекрасно развивается сила хвата .... Вот почему не стоит злоупотреблять кистевыми лямками при подтягиваниях : их имеем смысл применять при подтягиваниях с хорошим допгрузом .... Резюмируем : вполне хорош и логичен будет сплит , когда делаем за тренировку : широчайшие +бицепс+задние дельты .... |
Опубликовано 08.04.18 17:33 | +1 -0 |
Комментарий к Йен Валлир (Iain Valliere)
Dillon, а Торонто ПРО в конце мая или как? |
Опубликовано 08.04.18 00:08 | +0 -0 |
 Комментарий к фото Нью-Йорк Про 2018 года, Брэд Роу
.... извиняюсь : грыжа люТая....
|
Опубликовано 07.04.18 23:35 | +0 -0 |
Комментарий к Нью-Йорк Про 2018 года
Dillon, так там еще ДеАша с Морелем неплохи ... Бейек вечно недоведенный ... |
Опубликовано 07.04.18 23:32 | +1 -0 |
Комментарий к фото Нью-Йорк Про 2018 года, Брэд Роу
Во как ! Так ,вроде, там грыжа любая была ? Рассосалась ? |
Опубликовано 07.04.18 23:31 | +0 -0 |
Комментарий к Риган Граймс (Regan Grimes)
Узкая кость ,типичный эктоморф ... хотя в наше не шибко "натуральное" время это уже не преграда к хорошей массе ... |
Опубликовано 07.04.18 23:17 | +1 -1 |
Комментарий к Йен Валлир (Iain Valliere)
Иэн Вайере. |
Опубликовано 07.04.18 22:51 | +1 -0 |
Комментарий к Нью-Йорк Про 2018 года
Предварительные списки спортсменов на Нью-Йорк : Lionel Beyeke, Justin Randall, Kerrith Bajjo, Rafael Brandao, Patrick Moore, Milan Šádek, Jonni Shreve, John Jewett, Adam Young, Kille Kujala, David Robinson, Ton Aragao, Nathan De Asha, Josh Wade, Mahmoud Al Durrah, Brad Rowe, Eddie Bracamontes,Джонатан ДеЛаРоса,Marius Graatrud, Max Charles, Killie Kujala,Edward Papiro,Реган Граймс, Хуан Морель... |
Опубликовано 07.04.18 19:22 | +2 -0 |
Комментарий к Риган Граймс (Regan Grimes)
Весил в Кувейте (откуда сдергул раньше срока) 300 фунтов . Сейчас весит примерно 265 . Собирается таки выставляться в открытой категории ... |
Опубликовано 07.04.18 17:10 | +0 -0 |
Комментарий к Нью-Йорк Про 2018 года
+ Реган Граймс (вроде в абсолютке ,хотя были намерения и в классиках - что более логично для него ) |
Опубликовано 07.04.18 16:53 | +1 -0 |
Комментарий к календарю соревнований на 2018-й год
В "классик-физик" : Гусев , Симкин и Гостюнин ... в старой лиге |
Опубликовано 07.04.18 15:16 | +1 -0 |
Комментарий к Серджио Олива младший (Sergio Oliva Jr.)
.... будет на CHICAGO PRO 2018 (6 июля) |
Опубликовано 07.04.18 08:46 | +1 -0 |
 Комментарий к фото Альберт Беклес
Даже если тут ему "всего" 53 годика - тоже неплохо ....
|
Опубликовано 05.04.18 16:00 | +1 -0 |
Комментарий к Виталий Фатеев (Vitaly Fateev)
Практически выступающий остался лишь Величко в IFBB PRO и Ашот в 212 осенью дебютирует в профи .... |
Опубликовано 05.04.18 00:06 | +0 -0 |
 Комментарий к фото Инди Про 2018 года, Люк Сандо
Интересный товарищ ,но до идеального качества далеко : гладковат и подзалит ....
|
Опубликовано 04.04.18 21:04 | +1 -0 |
 Комментарий к фото Гюнтер Шлиеркамп, Ронни Колеман, Джей Катлер
.... печаль это когда уходят в мир иной .
|
Опубликовано 04.04.18 19:04 | +0 -0 |
Комментарий к Инди Про 2018 года
Кукло - 10 000 баксов , Гриффен - 4 000, Сандо- 3 000, Валлир - 2 000 и Родригез - 1 000 ... |
Опубликовано 04.04.18 18:59 | +1 -0 |
Комментарий к календарю соревнований на 2018-й год
+ Михаил Дирун |
Опубликовано 04.04.18 17:06 | +1 -0 |
Комментарий к календарю соревнований на 2018-й год
6-8 апреля турнир на Мальте IFBB Elite .... Интерес к новой федерации стал выше : кроме Водянова , там теперь и Фатеев ... |
Опубликовано 04.04.18 12:34 | +1 -0 |
Комментарий к Николас Вуллиоуд (Nicolas Vullioud)
Вес 110 кг ... массонабор завершен : пошла подготовка к Чикаго -ПРО (6 июля) |
Опубликовано 04.04.18 00:34 | +1 -0 |
Комментарий к Нью-Йорк Про 2018 года
Морель ,конечно, в списках есть ... более того - основной претендент на победу там. |
Опубликовано 03.04.18 23:39 | +1 -0 |
Комментарий к Джонатан ДеЛаРоса (Jonathan DeLaRosa Jr)
Весит 115 кг - готовится к Н/Й |
Опубликовано 03.04.18 21:55 | +0 -0 |
Комментарий к Нью-Йорк Про 2018 года
+ Джонатан ДеЛаРоса |
Опубликовано 03.04.18 21:40 | +1 -0 |
Комментарий к Йен Валлир (Iain Valliere)
Шибко умные лингвисты уверяют ,что кличут его Вейере: канадец французского происхождения ..... |
Опубликовано 03.04.18 17:31 | +2 -0 |
Всего 445 страниц << < 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 > >> |
