Всего 107 страниц << < 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 > >> |
 Комментарий к фото Эрика Керн
Обмакнуть в золото и любоваться каждый день!
|
Опубликовано 01.03.12 11:56 | +0   -0 |
 Комментарий к фото Эрика Керн
Силикон очень уродлив....
|
Опубликовано 01.03.12 11:55 | +0 -0 |
 Комментарий к фото Паула Сузуки
Не, вы на бицуху или икры поглядите....!!! М-У-Ж-Ы-Г!!!
|
Опубликовано 01.03.12 11:52 | +0 -0 |
 Комментарий к фото Рулли Винклаар
Да, трипак - зачёт
|
Опубликовано 01.03.12 11:48 | +0 -0 |
 Комментарий к фото Карла Данлап
Предположения есть конечно насчёт места, но воздержусь...
|
Опубликовано 01.03.12 11:48 | +0 -0 |
Комментарий к фото Карла Данлап
Была бы не винная, голышом бы не позировала. |
Опубликовано 01.03.12 11:34 | +0 -0 |
 Комментарий к фото Рулли Винклаар, Декстер Джексон
Дэкстер - "Ролли, ты рожу попроще сделай и слушай когда я говорю. Для тебя пока бесплатно".
|
Опубликовано 01.03.12 11:33 | +0 -1 |
 Комментарий к фото Декстер Джексон, Рулли Винклаар
Учись "сынок"....
|
Опубликовано 01.03.12 11:31 | +1 -3 |
 Комментарий к фото Декстер Джексон
Он тогда интересно мог себе представить, что станет Мистером О???
|
Опубликовано 01.03.12 11:30 | +2 -1 |
 Комментарий к фото Александр Вишневский
Ещё с 94-го следил за карьерой Александра. Помоему в том же году или 95-м, он купил себе Сааб-9000.
Судя по интервью и мастер классам, как тренера и наставника подростающего поколения - интеллект на оч.высоком уровне!
|
Опубликовано 01.03.12 11:25 | +0 -0 |
 Комментарий к фото Францис Бенфатто
А я подумал чё нацепили...
|
Опубликовано 01.03.12 11:10 | +0 -1 |
Комментарий к фото Александр Вишневский
Про интеллект рассуждать может только тот кто знаком лично. |
Опубликовано 01.03.12 11:09 | +0 -0 |
 Комментарий к фото Ярослав Хорват
Да это глюк, а не вакуум. Вакуум вот тут.
|
Опубликовано 01.03.12 11:07 | +0 -0 |
 Комментарий к фото Алексей Беккер
Согласен с Kravchenko. Даже думаю особо руки раскачивать дальше и не к чему. Иначе придётся увеличиваться везде и намного! А вот тогда Алексея будет прощё перепрыгнуть, чем обойти...
|
Опубликовано 01.03.12 07:05 | +0 -1 |
 Комментарий к фото Алексей Беккер
Отл.биц&триц.!
|
Опубликовано 01.03.12 07:02 | +0 -1 |
 Комментарий к фото Францис Бенфатто
Это называется - винтаж!
|
Опубликовано 01.03.12 01:36 | +0 -0 |
 Комментарий к фото Шон Рей, Францис Бенфатто
Ещё с Ночи чемпионов 1988 г. рубились за победу.
|
Опубликовано 01.03.12 01:30 | +0 -0 |
 Комментарий к фото Францис Бенфатто
Да, рватый грудак смотрится ужасно, ни чё не поделать...
|
Опубликовано 01.03.12 01:26 | +0 -1 |
Комментарий к фото Францис Бенфатто
Чё за комзол нацепил протестанский... |
Опубликовано 01.03.12 01:23 | +1 -1 |
 Комментарий к фото Сильвио Самуэль, Тони Фриман
Тони мне пож.из под полы "витаминосов" на штуку разлей...
|
Опубликовано 01.03.12 00:06 | +0 -0 |
 Комментарий к фото Тони Фриман
У нас бы почки отбили, бабки забрали и дубиналом по черепу настукали. А потом на все четыре...
|
Опубликовано 01.03.12 00:04 | +0 -0 |
 Комментарий к фото Тони Фриман
Ага, обязательно в сортире и обязательно с демонстрацией гладко бритого лобка...
|
Опубликовано 29.02.12 23:59 | +1 -1 |
 Комментарий к фото Тагир Фахрутдинов, Сергей Отрох, Владимир Иванович Дубинин, Андрей Косиченко
Колян в 91-м помоему уже дома не сидел, а дёрнул всех на любительском ЧМ!!!
|
Опубликовано 29.02.12 23:55 | +1 -0 |
Комментарий к статье "Стальные мышцы, чугунные лбы"
По поводу тенденции сокращения тренировки по времени, с одновременным повышением её интенсивности не писал только ленивый. Другой вопрос, все ли смогут таким образом прибавлять массу и силу? Думаю, что не всегда. Во первых для начинающих, продвинутых и мастеров даже у Деда совсем разные тренировочные принципы и методики. Если сказать про себя, то в самом начале тренинга, я как угорелый начитавшись Шварцевской энциклопедии тягал штангу и гантели 6(!) раз в неделю с 2-мя(!) становыми тягами. Само собой в начале это худо-бедно работало. Но когда я дошёл в рабочем весе до 200кг. в стяге на прямых ногах, вторую тяжёлую становую тягу в неделю, как пишет Арнольд, я уже не осилил. И интуитивно с повышением нагрузок пришёл к следующему сплиту (Кстати помоему чем-то похож на сплит Ятса).
Пн. Грудь, бицепсы, пресс.
Ср. Квадрицепсы, бицепсы бёдер, голень.
Чт. Плечи, трицепсы, предплечья, пресс.
Сб. Широчайшие, задние дельты, низ спины.
Само собой с ростом весов, приходится больше отдыхать и более интенсивно тренироваться, дабы стимулировать дальнейший рост массы. И хочешь не хочешь, а постепенно, через несколько лет тренинга осознаёшь, что необходим только один запредельный подход, для того что-бы запустить процесс гипертрофии работающей мышцы. Само собой понятно, что сразу тяжелый вес взять не получиться, ни психика ни мышцы к нему не готовы. Вот и понимаешь необходимость разминочных (не отказных) 2-3 сетов в каждом упражнении. Так же не стоит забывать и о периодизации. Т.е. сочетании как чисто силовых тренировок в тот или иной период времени, так и чисто качковый памп.
Сейчас у проффи очень модно проводить две короткие высокоинтенсивные тренировки в день по продолжительности не более 30-40 минут каждая. Скажем в 10.00 качаем зверско грудь, а в 18.00 - бицепс, пресс. Тем самым поднимая интенсивность каждой тренировки до "заоблачных высот", давая новый стимул для роста мышечной массы.
Всему своё время... |
Опубликовано 29.02.12 23:44 | +0 -1 |
 Комментарий к фото Арнольд Шварценеггер
....курила много в детстве.
|
Опубликовано 29.02.12 22:49 | +3 -2 |
Всего 107 страниц << < 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 > >> |
