Ты знаешь,я микроциклы не расписываю,но знааю по себе.По интуиции,так сказать.Если было две отличных силовых тренировки подряд,третья будет плохой.Устаешь не только физически,нервная система устает.поэтому нужны легкие,"халтурные" тренировки.