Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру

Форумы по бодибилдингу \ Тренировки \ Грудь \ Выбор программы: 5х5 или ступенчатое увеличение веса?

Поиск по форумам

Re: Выбор программы: 5х5 или ступенчатое увеличение веса?

30.06.14 16:47

Re: Выбор программы: 5х5 или ступенчатое увеличение веса?

Показать это сообщение в форуме

Мясогор
(Одесса)

   Я практикую двухмесячные циклы, выходит 8 тренировок на одно упражнение. Прогресс я планирую в 2,5%, т.е. к концу цикла я должен выйти на вес 102,5%. В итоге получается примерно такая схема:
   70% 5х5
   75% 4х5
   82,5% 4х4
   87,5% 3х4
   92,5% 3х3
   97,5% 2х2
   102,5% 1х1
   Но это лишь схема, т.к. я оперирую весами на штанге, а не процентами, мне так удобнее. Можно расписать и на 12 недель подобный цикл, но шаг весов сделать меньше, а результат запланировать например в 5%

Ответить на это сообщение |

Пожаловаться администратору |

-0

Предыдущее сообщение:
<< Re: Выбор программы: 5х5 или ступенчатое увеличение веса?

Это сообщение на форуме
Re: Выбор программы: 5х5 или ступенчатое увеличение веса?

Следующее сообщение:
Re: Выбор программы: 5х5 или ступенчатое увеличение веса? >>


	© 2024 Амбал.Ру