Мое мнение, без разницы 5х5 или другой вариант, главное я бы сейчас взял неделю отдыха на твоем месте, а потом начал с легких весов (примерно как МакРоб пишет), чтобы через 5-6 недель выйти на свой максимум а потом начать прибавлять. Также если хочешь именно грудь "поднять" исключай работу над мелкими мышцами и качай базу.

Гнать всех с Амбала у кого нет фото в профиле!!!