Я только недавно начала заниматься, но поставила себе за цель участие в конкурсе бодифитнес или фитнес бикини. Пока только начанаю вникать во всю эту тему, ищу литературу, упражнения.
силовые упражнения делаю. на тренажерах для ног примеру на бицепс бедра квадрицепс, разведения сведения делаю 2 подхода 10 раз на 5,10,15 кг, 20 раз 8. потом 15 кг 8 раз, 10 кг-12 раз и 5 кг 15 раз. правельно это или нет? не будут ли от этого расти бедра(ляшки). мне так тренер сказал в зале. паралельно хочу собрать инфо и составить себе персональную тренировку. Поэтому решила и к Вам сюда обратиться. |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
