У меня тоже после вывиха плеча несколько лет назад периодически возникают боли в суставе, врач говорит при боли в такие дни мазать фастум гелем, в нем содержится кетопрофен, он боль и воспаление снимает с суставов и связок. А упражнения необходимо делать обязательно, комплекс упражнений можно получить у врача по лечебной гимнастике .