Для такого возраста занятия с железом не рекомендуется. Пускай подтягивается на перекладине, отжимается на брусьях и от пола, качает пресс, ходит в бассейн.

Занятия каждый день ни в коем случае нельзя. Обязательно должен быть день отдыха. В неделю 3 тренировки — максимум.