Да я всё понимаю, но честно нет времени читать кучу книг, вникать.

Я не собираюсь камазы таскать или бегать с гирями...просто себя держать в форме, но упражнения, которые делал, уже не помогают..вот и интересуюсь, что изменить/добавить в них и всё.