Цитата, Gretsky (07.09.12 13:29) Попробуй спину закачать многоповторными подходами в различныйх упражнениях (кроме становой)

А какие упражнения на низ спины? (Верх-то я достаточно пробиваю тягой в наклоне, блоками, подьягиваниями) Тягу на прямых ногах можно или это тоже становая считается? Гиперэкстензии?

Цитата, Gretsky (07.09.12 13:29) На максимум не стоит вообще ничего делать (имеется ввиду "на раз" с макс весом), тыж не к соревам готовишься...

Я имел ввиду максимум с рабочим весом. Т.е. если я в прошлый раз, скажем, приседал максимум 80 на 5, то в следующий раз я уже делал 85 на 5. Обычно-то программы предполагают выход на максимум раз в 3-4 недели.