Ап.

Прошу совета в составлении программы. Раньше тренировался 3 дня в неделю, хочу тренироваться 4 дня. Кое какие задумки есть но все же.

Тренироваться буду понедельник-четверг по 1ч примерно.(до этого тренировался по 1.5ч)

Знаю что в пятницу буду делать все на ноги а вот в остальные дни не могу придумать что вообще делать. Помогите советом