Нужно хорошенько разминаться перед тренировкой, разогревать мышцы и суставы. Если в суставах не уверенны, можно укрепляющие БАДы попить. Если интересно, могу посоветовать

xxx: скажи, в чем сила, брат) yyy: сила в Ньютонах yyy: стыдно должно быть.