Дак это понятно что веса увеличивать нужно. Может вы не правильно поняли, имеется ввиду "легкие" что в них нету приседаний и становой(т.е. упражнений которые много сил тратят, восстанавливатся дольше). Например "тяжелая" в понедельник: становая тяга, в среду вместо приседаний жимы ногами(легкая), а в пятницу вместо становой к примеру тяга в наклоне(легкая). В понедельник 2 недели уже приседания вместо жима ногами, в среду тяга в наклоне, а в пятницу вместо приседаний жимы ногами.
Я имел ввиду не легкие веса. |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
