вот самый может и не идеальный но стоющий вариант:после тренировки, творог 100гр ,сахар 15гр,яичный белок 1шт.перемешал творог с соком,добавил сахар и белок,перемешал.или сьедать ложку темного меда,он по составу идентичен крови.мед самый лучший допинг для мужчины.

Настоящие результаты невозможны без настоящей работы.