Я как раз и делаю базовые упражнения*. Единственное что, то в последние время делаю разводы для груди до того как делаю жим. А то кажется что у меня плечи и трицепсы двигают вес а не грудь.
*У меня плохие колени и приседания я делать не могу. Так что я использую станок где двигается вес в наклоне 45. Про жим штангой. Я предпочитаю машину так как более безопасно без страховки. Я если честно, не верю в кардинальное превосходство свободных весов над станками. Мышца не знает поднимает ли она мешок, гирю, штангу, или толкает станок. Стресс это стресс для мышци. ИМХО.
Я зато делаю становую тягу, 2-3 раза в неделю. Переключился на более большое количество повторов, и прогресс пошел.
Про пищу.
Я и так заплылся жиром, боюсь стать жирным. Посмотрите на мою аватарку. Да и кушать много не могу, нет аппетита. Думаю что надо больше белка пить, а то убиваться все кушать меня не очень увлекает. Я не эктоморф. |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
