горькая правда
(Гусь-Хрустальный, Владимирская обл.) | | Цитата, Lofa (31.05.14 20:31) 
7:00 овсянка, гречка, любая каша
11:00 опять каша |
угли до и после тренировки значит... "После" думаю не нужно объяснять, что это ни есть хорошо при желании сжигания жира. "До" тоже придется убрать. Оставишь в результате кружку низкожирного молока (около 300мл) и 4-6 яичных белков с 1м желтком. И дальше по дню даже ни то, чтобы мясо, а рыба типа трески и тунца и яичные белки. Творога 100 гр мало. Добавь творог 200 гр. где-то еще в течении дня и на ночь тоже 200. Ну грудки можно оставить в принципе разок, два на дню. Овощи огурцы, помидоры, брокколи и некоторая зелень из расчета около 100 гр на 1 порцию белкового приема. И то овощи пусти после тренировки на 2 приема и хорош. Плюсом возьми не пожалей Анимал Пак витамины и дели их порцию на две , прием 1 раз в день после завтра. Еще раз, ЭКА, не пожалей и купи. Плюс всегда имей под рукой Мизим и глотай его, когда в приеме пищи уже нет овощей (хорош будет особенно с большим кол-вом яичных белков, которые без овощей и без желтков пойдут тяжеловато для усвоения). И еще... Приемы делай частые, примерно каждые полтара часа (это врем я как раз совпадает с твоим чувством голода на такой диете) и маленькие. Чтобы не было перегрузки ЖКТ, но организм свое получал. Про протеин и ВСАА думаю знаешь сам. Удачи!
Von aussen Putz fon im innern Schmutz |
|  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
