Спасибо огромное всем за советы, питание у меня трех разовое. Дозировку такую тренер посоветовал, сказал если сразу по 4 черпака есть сильная нагрузка на поджелудочную. Ну попробую увеличить по вашим советам. Кстате еще кило набрал) так что я думаю все же двигаюсь в правильном направлении. вот когда закончу его пить думаю что взять такой же гейнер или может UP YOUR MASS? что посоветуете?