Рейтинг белковых продуктов в моём рационе. Экономическая составляющая взята за основу  .
Стоимость 1 грамма белка на настоящий момент. Стоимость продукта наименьшая из мне известных, встреченных мною в магазине, май 2015 г.
Яйцо куриное Со (другие категории не рассматриваем, т к заведомо дороже получиться) 1 десяток я лично покупал 15.05.15 за 44 рубля – 1 гр белка 0.56 рубл. Преимущества – легко усваивается, наиболее ценный для организма белок, содержит много необходимых витаминов. Содержит холестерин, необходимый для синтеза тестостерона. Из минералов много Se, что так же важный элемент для синтеза тестостерона. Довольно дешёвый источник ценнейшего белка. Недостаток – довольно много жира и при употреблении больших количеств получается лишний холестерин, который для здоровья, как известно, очень вреден.
Рыба Минтай 115 руб за 1 кг – 1 гр белка 0.72 рубля. Преимущества – содержит много полезного кроме белка (йод, фосфор и т д), мало жира. Недостаток – запах.
Куриная грудка 169 руб за 1 кг – 1 гр белка 0.845 рубля. Преимущества – содержит довольно много цинка, который необходим для выработки тестостерона, мало жира, на сушке даёт чувство сытости дольше. Недостаток – относительная дороговизна, труднее усваивается, чем рыба, яйца и творог.
Творог обезжиренный 200 гр – 35.10 руб – 1 гр белка 0.975 рубл. Преимущества – легко усваивается, много Са. Недостаток – довольно дорогой источник белка.
Кефир обезжиренный 450 мл – 22.50 руб – 1 гр белка 1 р 78 коп. преимущества – легко усваивается, много Са, нужен для хорошей работы кишечника. Недостаток – дорогой источник белка.
Молоко маложирное 0.5% 950 мл – 52 руб – 1 гр белка 1 р 95 коп. преимущества – легко усваивается, много Са, нужно для приготовления каш, добавляю в кофе. Недостаток – дорогой источник белка.
Печень говяжья 1 кг – 350 руб (свежая на рынке, другую покупать нет смысла) 1 гр белка – 1 р 95 коп. Преимущества – ценнейший источник витаминов и минералов, в т ч цинка, Селена, содержит натуральный креатин в большом кол-ве ... очень много полезного, так же содержит довольно много холестерина. Недостаток – очень дорогой источник белка.
Вывод: для полноценного питания нужно грамотное сочетание всех продуктов (и далеко не только белковых, надо сказать). Дёшево не выходит ну никак. Дёшево выходит пить водку, курить и закусывать хлебом с майонезом и никаких тебе затрат на спортзал, на спортпит и тем более на АС.
PS В предыдущем посте прот Атлет 500 руб за 1 кг 80 % белка – 0.625 руб за 1 гр белка. Дешевле чем натуральные продукты. Может и стоит купить попробовать.  |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
