| Цитата, Hellabyte (13.10.15 17:00) 
Перед тренировкой закидываюсь углеводами - например, пью воду с медом. |
ага и через 10 мин все твои углеводы и сгорели)))
| Цитата, Hellabyte (13.10.15 17:00)
Самоотдача (здесь всегда есть над чем поработать, но стараюсь по максимуму - после некоторых упражнений вроде гиперэкстензии с гантелями даже голова кружится) |
этого допускать нельзя
| Цитата, Hellabyte (13.10.15 17:00)
Сон (6-8 часов, засыпаюсь обычно долго и тяжело) и режим дня (в последнее время приучил себя вставать в 9 утра независимо от дня недели, даже в выходные) |
первый признак перетрена
В выходные можно и нужно высыпаться сколько можешь и днем поспать если есть возможность
| Цитата, Hellabyte (13.10.15 17:00)
Жим лежа максимум делал 95 кг на 1 раз. Сейчас упал до 90 кг |
Есть подозрение что на каждой тренировке жима ты стараешься прожаться на раз
Или в каждом подходе пытаешься максимум количество раз выжать любой вес штанги
| Цитата, Hellabyte (13.10.15 17:00)
Подтягивания: максимум за подход подтягиваюсь 12-13 раз. За тренировку максимум делал 112 раз (15-17 подходов). С утяжелением 10 кг делал максимум 56 раз за тренировку (10 подходов). |
Зачем ?
от этого спина шире не станет
| Цитата, Hellabyte (13.10.15 17:00)
Тренируюсь 3 раза в неделю. 1 тренировка часа на два |
Два часа перебор для нервной системы
По мне так ты просто находишься в глубоком перетрене |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
