Цитата, Hellabyte (13.10.15 17:00) Перед тренировкой закидываюсь углеводами - например, пью воду с медом.

ага и через 10 мин все твои углеводы и сгорели)))

Цитата, Hellabyte (13.10.15 17:00) Самоотдача (здесь всегда есть над чем поработать, но стараюсь по максимуму - после некоторых упражнений вроде гиперэкстензии с гантелями даже голова кружится)

этого допускать нельзя

Цитата, Hellabyte (13.10.15 17:00) Сон (6-8 часов, засыпаюсь обычно долго и тяжело) и режим дня (в последнее время приучил себя вставать в 9 утра независимо от дня недели, даже в выходные)

первый признак перетрена

В выходные можно и нужно высыпаться сколько можешь и днем поспать если есть возможность

Цитата, Hellabyte (13.10.15 17:00) Жим лежа максимум делал 95 кг на 1 раз. Сейчас упал до 90 кг

Есть подозрение что на каждой тренировке жима ты стараешься прожаться на раз

Или в каждом подходе пытаешься максимум количество раз выжать любой вес штанги

Цитата, Hellabyte (13.10.15 17:00) Подтягивания: максимум за подход подтягиваюсь 12-13 раз. За тренировку максимум делал 112 раз (15-17 подходов). С утяжелением 10 кг делал максимум 56 раз за тренировку (10 подходов).

Зачем ?

от этого спина шире не станет

Цитата, Hellabyte (13.10.15 17:00) Тренируюсь 3 раза в неделю. 1 тренировка часа на два

Два часа перебор для нервной системы

По мне так ты просто находишься в глубоком перетрене