Я так вааще предлагаю из перечисленного в еде оставить только креветок по пол кил о 5-6 раз в день и рис по пол чашки Усохнешь как миленький Ну а как усохнешь - вот тут и надо переходить к протеиновым добавкам Какое может быть ПИВО КАРТОШКА И НАМБУРГЕРЫ?)))