Предлагаю идею простого и эффективного снаряда для самостоятельного изготовления. «Гравицапа» - это ящик с грузом, подвешенный к турнику на высоте толщины груди. Предназначен в качестве отягощения при выполнении отжиманий от пола и горизонтальных подтягиваний. Для исключения вредной нагрузки на позвоночник центр тяжести должен лежать между дельтами. Может применяться и как традиционное подвесное отягощение при вертикальных подтягиваниях, отжиманиях на брусьях, плечевых протяжках, становых тягах, подъемах на бицепс и т.д.

Достоинства:

- дешевизна (практически бесплатно)

- компактность (зависит лишь от объема груза)

- универсальность (большое количество базовых упражнений)

- грузовая «всеядность» (от фирменных блинов до кирпичей)

- удобство использования (в отличии от утяжелительных рюкзаков, жилетов, цепей)

- безопасность (устойчивость на спине/груди, страховка от падения)

- быстрота и удобство смены груза (в отличии от штанг и наборных гантелей)

Недостатки:

- необходимость наличия турника (но может подвешиваться на брусьях и т.п. или стоять на широких прочных опорах-«ногах»).

http://f-picture.net/fp/bd33e4319cb440d8a8451505f03df322

http://f-picture.net/fp/cbecdf609b684f8c9e7f55a4d7482973

http://f-picture.net/fp/f1e97177f4c848bbbf1e63368900ea00

http://f-picture.net/fp/535deffafae44eb6b23f47a441854e59

http://f-picture.net/fp/46d831095dd44312a13c507010b9334f

http://f-picture.net/fp/940a53bfa9b94d4da66fdb6f1262d926