Приветствую, уважаемые спортсмены и любители здорового образа жизни!

Прошу Вас дать мне рекомендацию по тренировке.

У меня нет цели нарастить мышечню массу, но я хочу чтоб у меня улучшились показатели в жиме лежа, хочу сделать более объемными предплечья и плечи сделать пошире. Ноги у меня мощные, как таковая их прокачка не требуется.

Мне бы хотелось больше уделять внимания бегу и при этом делать жимы лежа, качать предплечье и плечи

Скажите, будут ли результаты в при такой стратегии или все таки лучше качаться на массу и исключить бег?

Заранее спасибо