Получается что основное базовое упражнение для тебя - это отжимание на брусьях, потом уже идет работа поочередно, видимо боишься чтоб в паре не вылетала более слабая рука, НО, отжимание сложновато сфокусировать именно для проработке трёхглавой, и поэтому я ставлю после разгибаний это упражнение, а в разгибаниях ты много не осилишь и как итог получишь посредственно развитые "трёхи", жим на грудные и плечи ставишь в другой день, а они там вместе или раздельно? то есть в понедельник грудные, в среду трицепс и в пятницу плечи? типа того? а когда им отдыть то? походу кто то сам работает по супер-пупер программе в надежде на быстрое восстановление.

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"