Лично для меня база на трицепс - это французский жим. Потом выпрямление руки с гантелью в наклоне, разгибание из-за головы, многие пишут про жим (как я понял узким хватом), то его тоже можно включить, очень люблю на блоке разгибания, особенно если не рукоять брать, а веревку, ощущения отпад когда на разгибании еще дополнительно напрячь трицепс! На данный момент снова адаптируюсь к железу и в моей программе на трицепс еще включено отжимания от скамьи, трицепс горит!!! Если конечно не халтурить)

Гнать всех с Амбала у кого нет фото в профиле!!!