Ну,сначала прихожу в зал:)).Переодеваюсь.растираюсь согревающей мазью.Потом разминаюсь.далее разминочные подходы от 70 кг до 220.Дальше 3-4 рабочих.Вроде все.я не серьезный.Я просто старый любительСегоднс позже в личку,ок?